俗話說，五十知天命，這說明一個人到了五十歲，個人情感閱歷已到巔峰，但難擋身體機能逐漸衰退的大勢。此時，萬事重要性都開始下降，身體健康才是我們最樸素、最真切的期盼。
會吃東西，是保持身體健康的首要條件。
50歲左右的人，不應該再追求味覺的享受，而應該多吃可以輔助降血壓、降膽固醇、預防II型糖尿病等中老年人常見疾病，的養生食物。如多吃豆類、蔬菜水果、堅果等健康食品。
下面，就為大家介紹下50歲左右的人飲食上的注意事項和建議。
豆類研究表明，每天食用豆類或扁豆可以幫助降低有害的低密度脂蛋白膽固醇。針對II型糖尿病患者的研究發現，每天吃50克豆類或小扁豆，可以將糖化血紅蛋白水平降低0.5％。
燕麥50歲左右的人患心臟病的風險會明顯增加，而燕麥富含可溶性纖維β-葡聚糖，可以幫助降膽固醇，從而降低心臟病風險。
堅果如果在健康飲食中每天新增35克堅果，可以將心臟病發作、中風和心臟病死亡的風險降低28％。
綠葉蔬菜隨著年齡的增長，以綠葉蔬菜為基礎的飲食，包括菠菜、羽衣甘藍或其他綠葉蔬菜，可能有助於保持思想敏銳。
漿果草莓和藍莓等漿果富含植物化學物質，可以增加流向大腦的血液，還能減少有害的炎症，從而幫助減緩與衰老有關的記憶衰退。
優酪乳優酪乳可以提供大量的優質蛋白質和鈣質，可以幫助這個年齡段的人保持骨骼健康。優酪乳中的益生菌還可以滋養腸道。
合理的飲食加上適當的運動，最重要的還要有持久的毅力，這樣，健康長壽將會伴你左右！
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