不知不覺，這個冬天就已經步入了最寒冷的階段，小寒的到來，意味著天氣溫度會變得更低。而對於中老年人來說，由於身體免疫力和抵抗力的下降，在小寒階段，他們的身體會更容易受到疾病的干擾。因此，養生這一保護健康的方式是不可缺少的。但是不少中老年人在如何養生這一問題上犯了難。中老年人冬天應該如何養生？做到這“3要”，效果讓你想不到。

1.要運動

室外的環境雖然不如春天那般適宜，但是運動這件事情卻不能因為天氣而停止。特別是對於中老年人來說，每天堅持適當的運動對身體健康更有幫助。人在運動的過程中，可以強身健體，防止骨質流失，而骨質流失是很多老年人的通病，這會讓他們日常的行動變得不方便，也更容易出現小腿抽筋、肌肉無力的情況。除此之外，適當的運動也可以促進身體的新陳代謝、增強血管的功能，從而起到延緩衰老的作用。因此，在小寒這個階段，中老年人要堅持運動。

2.要堅持午睡

隨著人年紀的增長，不少人都出現了夜間睡眠品質不佳的情況。早睡、易醒、多夢等現象困擾著很多人，而造成這種現象出現的原因，與身體器官的老化有一定的關係。如果中老年人長期睡眠不足，會對身體健康造成更大的影響。因此，對於中老年人來說，堅持午睡這一行為也是很重要的。每天堅持午睡，不僅可以彌補夜間睡眠不足的麻煩，也可以讓人的身體更有精力。

3.營養要全面

食慾下降也是中老年人的一個普遍現象。當人的食慾下降之後，身體就無法獲得更全面的營養物質，從而容易出現營養不良的情況。因此，對於中老年人來說，在日常的飲食上，要儘量做到營養全面，這樣會更有利於身體的健康。