隨著冬季氣溫的降低，“熱水”成為了絕大多數人日常的選擇：喝水、洗漱、取暖……都離不開熱水的“關照”。那麼，“熱水”到底是指“多熱”的水？“多喝熱水”的水溫有沒有一個標準、水溫是不是越熱越好？小固先拿“多喝熱水”來舉個例子，你知道我們該喝多熱的水嗎？

多喝熱水，越熱越好？

實際上，日常生活中所提倡的多喝熱水並非是“水越熱越好”。有一些人喜歡喝很燙的水或剛煲好的粥、湯等，其實這些都屬於不良的飲食習慣。

過熱的水會反覆刺激食管黏膜，引發慢性損傷和炎症。世界衛生組織的國際癌症研究機構也曾提出，過熱的飲品可能增加食管癌的患病風險，並將溫度超過65攝氏度的飲食列為致癌物。人體能耐受的最高溫度只有50℃~60℃，一旦超過了65℃，就可能燙傷黏膜。

日常生活中，常見的火鍋湯溫度為120℃，剛沏的茶水在80℃~90℃，剛出鍋的餃子、麵條約為70℃~80℃。

通常來說，人體能接受的溫度不能超過體溫太多。口腔和食道表面黏膜的溫度在36.5℃~37.2℃這個範圍內。而40℃的水，我們入口的感覺會是溫溫的，為最佳的飲水溫度。

可見，“多喝熱水”實際上是指“多喝溫水”，千萬別為了禦寒而一味求“熱”！

多用溫水

溫水的保健作用，不僅僅體現在“喝”上，更體現在日常生活的其他方面——養生還要“多用溫水”！

1溫水洗臉：不易長皺紋

用溫水洗臉對面板更好。溫水洗臉可以讓面部氣血的迴圈更好些，氣血迴圈好氣色容顏會更好，也不容易長皺紋。

皮脂腺會分泌一些油脂滋潤面板，皮脂腺分泌的過程也需要毛囊皮脂腺的開口要順暢而非過於收縮或堵塞，毛囊皮脂腺的開口如果堵塞不通很容易讓面板形成小粉刺粒樣的皮損，是油脂堵塞形成的，不好看也影響面板的滋潤。

2溫水刷牙：保護牙齒

研究顯示，人的牙齒適宜在35～36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。而且用溫水刷牙有利於牙齒的健康。

刷牙的水溫應控制在35℃左右，水溫過冷或過熱都會刺激牙齒和牙齦，可能導致牙髓出血、牙髓痙攣或其它牙周疾病的發生。

3溫水泡手：預防皸裂，呵護手足

一到天冷了，有些人的手腳就會幹巴巴的不舒服，甚至皸裂流血。對於手足皸裂要注意防護，如洗手時用溫水先泡透等。

預防皸裂，最好是先找到其原因，如手癬，手部溼疹，掌跖角化病等。在生活上洗手時應用溫水泡透，洗完手後用乾的且柔軟的毛巾擦乾，並擦一點護膚霜、甘油等潤滑面板，並注意保暖。

4溫水坐浴：緩解痔瘡

每日定時用溫水坐浴，同時有意識地做收縮肛門的動作，增強肛門括約肌功能，可改善區域性血流狀況，軟化區域性組織，緩解痔瘡。

溫水坐浴的做法：盛半盆37~40℃之間的溫水，坐浴時間在20~30分鐘之間，坐浴後，用幹軟的毛巾擦乾，並將坐浴盆洗淨，放於陰涼通風處。

5溫水泡腳：消除疲勞

多數人冬天泡腳都喜歡用非常熱的水，但是溫度過高容易使血管擴張過度，迴流過多，容易出現頭暈、頭脹。

泡腳的水溫建議在45℃左右。腳上繭較多的人，水溫可適當高一點，最好不要超過50℃。小孩面板嫩，水溫要低一點。

腳在人體最下部，屬於人體末梢，在溫水的浸泡下，血管擴張，區域性的血液流動加快，從而增加了下肢營養的供應。

日常生活中，堅持溫水保健才是“養生之道”，這個養生法，幾乎對每個人都有用，記得每次喝水和用水的時候，都回想一下小固說過的建議，對身體很有好處。本文來源於網路，版權歸作者所有，如有問題及時聯絡，第一時間刪除！