週末開開心心地吃完了了飯，喝完了奶茶，很多人就順勢躺在床上攤著了。但是很多人就會說：一吃飽就躺下，會長胖噢。

吃飽了就躺下真的會長胖嗎？其實並不會！

其實不管是坐著、躺著還是站著，消耗的卡路里差不多！躺著並不會比坐著長更多的肉。而且讓人意想不到的是：對於腸胃不好的人，飯後適當地躺著休息，其實才是最好的。這是為什麼呢？

我們吃飯之後，總有一段時間會感覺特別特別困。那是因為吃完飯後的半小時是消化高峰期。飯後因為血糖水平升高，刺激胰島素大量分泌，同時與睡眠相關的食慾素含量下降，就會讓人犯困沒精神。

如果你飯後馬上就去散步或者工作，“注意力”都被迫集中在大腦或者肌肉，沒時間管理腸胃，腸胃缺少血液供應，消化機能當然就會稍微下降，消化食物的時間就會變長。

但是如果舒舒服服地躺著，放空自己，反而能讓腸胃專心去消化食物了。

可是為什麼會有吃完飯不能躺著的說法呢？

主要是有些人吃得太飽了。吃得太飽胃裡東西太多，胃的壓力也就變得很大了，這時候平躺還可能造成胃食管反流甚至引起嘔吐。還有一種情況就是躺下睡著了，而睡覺的時候因為身體會自動調到低功耗模式，腸胃的蠕動能力會下降，消化就要耗費更多的時間，自然對身體不好了。

總之，吃完飯躺一躺，在沒有感覺胃難受的情況下，是可以的，不用過分擔心會長肉，只要別躺著躺著就睡著就行。

真正容易長胖的6個“壞習慣”

1.臨睡前還吃宵夜

長期的生物進化導致了人類白天對於食物需求會大，而且身體新陳代謝會快很多。

相反，到了晚上，身體生物鐘慢慢靠近休息狀態，對於食物的需求量以及新陳代謝的速度都會下降。

所以半夜大家還加餐或者吃宵夜的話，最容易的就是引起肥胖。

因為能量都沒法利用，身體只能乖乖的幫你存起來。

2.狼吞虎嚥地吃飯

大腦感知飽的資訊是有一定時間的，慢慢的細嚼慢嚥，飽的資訊就能夠及時傳達給大腦，大腦再反饋給資訊，人就有飽的感覺。但是如果吃飯過於快，大腦無法及時的反饋資訊，人們就會吃得過多，僅憑胃的機械感受來感知，當胃感覺飽的時候，已經不知不覺食物過量了。

除了會影響腸胃健康以外，還會容易長胖。同樣的食物細嚼慢嚥能感覺飽，狼吞虎嚥是感覺不到飽的，這樣會吃下過多的食物，並且飢餓感很快會再次襲來。

3.非常喜歡吃甜食

為了避免自己也成為下一個胖子，並患上各種疾病，你的辦公桌上，這些食物切忌是一定不能放的！

冰激凌：冰激凌裡面含有大量脂肪，而脂肪在胃裡面滯留的時間比其他食物都長。奶油土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。巧克力：巧克力會引起下食道括約肌的放鬆，使得胃酸迴流，刺激食道及咽部。油炸食品：油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質,這種物質很難消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃裡就會造成疾病。柑橘汁：酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。辛辣食物：紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。

4.不愛喝水喝飲料

西安營養學會食品安全中心做了一組實驗：將飲料中的含糖量摺合成白砂糖的量，結果十分驚人：一瓶2升的雪碧中含有近半斤糖，這些能量相當於4個饅頭，是一個成年人一天主食提供的能量。

所以飲料飲用要適度，更不能代替飲用水。

5.喜歡久坐

平時在家裡、辦公室都喜歡了久坐，長期維持一個靜態的姿勢，會讓下肢血液迴圈受阻，關節硬化，腿部加速衰老，出現大象腿、肥臀、肚腩的休息。平時應該爭取時間活動，坐著的時候可以踮踮腳，久坐1小時起來活動拉伸一下，或者倒水，上下廁所，多走動，才能讓你減少發胖機率。

6、睡得太多或者太少

根據WakeForest研究者的報告，那些睡眠時間少於5個小時的節食者發胖的機率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個小時的人發胖機率僅僅略少於睡眠少者。平均睡眠6到7個小時是控制體重的最佳策略。

肥胖其實都是不良習慣所致。平時大家要管住嘴邁開腿。才能保持好身材哦。