充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際公認的三項健康標準。睡眠品質的高低，對身體健康有著十分重要的作用。尤其是在進入21世紀的今天生活節奏的加快，各種競爭日趨激烈、社會矛盾的日益增多以及各種因素的影響，使許多人的精神長期處於一種緊張狀態，使失眠成為困擾現代人的一種多發病症。

有資料顯示，全世界每5人中就有1人存在不同程度的入睡困難，66％的女性和34％的男性患有不同程度的失眠，其中39％的人症狀較重，但僅有32％的人去看醫生，37％的人不採取任何措施，10％的人自我治療。

影響睡眠品質的因素有哪些？

睡眠時間長的人不一定有精神，只睡幾個小時的人可能白天不會累，這是因為睡眠程度有深淺之分。

睡眠分成深度睡眠和淺度睡眠，睡眠品質好的前提是要保證一定時間的深度睡眠。女性失去深度睡眠之後會迅速衰老。同樣，深度睡眠的缺乏會導致男性脂肪堆積，腰圍增加，肌肉鬆弛，代謝功能和性功能整體下降。

在睡眠之初，都是淺度睡眠，這一時間外界環境還比較亂，凌晨時分，環境逐漸安靜，人才有可能進人深度睡眠可見，環境從有聲到無聲的變化是進入深度睡眠的重要前提。

晚上入睡過晚也影響人的睡眠時間。一個成年人的深度睡眠只佔其整個睡眠時間的15％～20％，也就是90分鐘左右。而人們應該儘量保證自己深度睡眠的時間，晚上不要睡得太晚，與失眠相比，睡覺時愛做夢容易驚醒，醒得過早等睡眠現象，則被許多人所忽視，可這些現象在專家眼裡被視為"淺睡眠現象"它們也在一定程度上反映了現代人睡眠品質的不佳。而據最新的調查統計結果，淺睡眠現象在人群中的比例高達77.3％。

不同人睡眠的時相變化一樣嗎？

當人上床入睡以後，在整晚的睡眠過程中是快相睡眠與慢相睡眠的反覆迴圈。一般情況是先經過80～120分鐘的慢相睡眠，接著便進快相睡眠，以後再轉人慢相而至快相如此慢相→快相一慢相→快相的週期迴圈，整夜有3～4次。

一般成年人整夜的睡眠，快相睡眠約為100分鐘，約為整個睡眠的20％，在成年人的睡眠中，慢相睡眠約佔75％，其中思睡階段約為整個睡眠的5％，中和深階段各約為10％，而50％卻為淺睡階段，老年人的淺睡階段就更長一些。

某三甲醫院的陳醫生告訴失眠患者，1植物種子能治失眠，睡前一杯專調睡眠，睡得著了，人也精神了。

這個植物種子就是芝寧多糖，藥用赤芝的種子提取物，白開水或者黃芪煮水過渣，加入芝寧多糖，早晚喝，調治失眠。

芝寧多糖富含多糖、腺苷、三萜、氨基酸等活性因子，促進機體恢復常態，安五臟，疏肝理氣，安神靜腦，有利於快速進入深睡眠狀態。同時調節神經內分泌紊亂，提高免疫力，從根本上阻斷失眠的惡性迴圈。