曾經有學者指出充足的睡眠是最好養生方式，勝過百種補藥，充足的睡眠的確是像給自己充電一樣，有一個好的睡眠不僅第二天精神充足，還會讓人充滿活力，是行之有效的養生方法。

大部分年輕人熬夜比較多，有些人是因為工作因素，有些人是因為玩遊戲、看電影等，這一類人想要一個充足的睡眠比較簡單，只要自己合理安排睡眠時間即可。

但是還有一類人不是不想擁有充足的睡眠，也並非沒有時間睡覺，而是真的睡不著，失眠不僅僅是中老年的專屬，還有很多年輕人也因為種種原因加入“失眠、健忘”的大軍。

失眠不僅影響精神，還導致記憶力下降，其實應對之法有很多，比如有一味草藥被《神農本草經》列為上品，李時珍說此草益智強志，用於養生則安心神又安心竅，能“去夢邪”助睡眠、增強記憶力、安心腎之精氣。

這味藥材就是遠志，是遠志科植物遠志或者卵葉遠志的根，如果遇到可以在春季或者秋季採挖，簡便的處理方法是先清洗乾淨再晒至表皮起皺褶，用手揉搓後可以抽出中間的木心，再晒乾即可。

遠志的養生功用很多，《神農本草經》記載“補不足，除邪氣，利九竅，益智慧，耳目聰明，不忘，強志”。李時珍、孫思邈等著名人士也善用遠志，經過後世對遠志的認識更加充分，發現遠志養生尤為有助於睡眠、心智。、

這一點在《本草蒙筌》有明確的記載，原文是“去夢邪，定心氣，安心神，增益智慧不忘”，遠志具有寧心安神之功，適用於多種原因而心神不寧的人養生，這一類人大多數表現為失眠健忘。

如果睡眠不佳並且稍有健忘可以單獨用遠志一味草藥泡水喝即可，也可以按照古書的方法把遠志磨成粉末狀，取3克左右混合適量的米湯每天早晚各喝一次，不僅可以助睡眠還可以讓人“不夢”。

孫思邈也對遠志十分推崇，並在《千金方》中詳細記載用遠志與人蔘、茯苓、石菖蒲一同養生用於失眠而偏於健忘重的人；如果是失眠偏重的人養生可試試遠志與茯神這一組搭檔。

除此之外，心腎精氣不足也會導致失眠，心氣不足的人夜晚經常睡眠時心神不寧、易驚醒，而且健忘伴有容易做夢尤其是惡夢；如果是腎中精氣不足的人則失眠並伴有思路不清晰。

此時又要需要遠志的出場，遠志安心腎精氣，尤其是心腎兩不足的睡眠品質不佳，古籍中記載可用遠志與牡蠣、白茯苓以及人蔘搭檔；也可以用遠志與山藥、熟地黃以及五味子搭檔。

不僅是遠志的養生價值很高，它的藥用價值也很高，如果使用得當則可以開心竅而用於醒腦開竅、入肺經而消痰等，《滇南本草》還記載遠志與金櫻子加酒可以固精而不滑。

遠志雖是養生不可多得的佳品，但值得注意的是有兩類人群最好不要用它泡水喝，一種是有實火的人，另一種是痰熱的人，因為遠志溫燥容易助火。此外遠志雖然在歷代的書籍都沒有關於毒性的記載，但泡水喝應該控制在5到15克，如果過多也會導致反胃。

遠志泡水喝助睡眠、增強記憶力，但是它的味道有些苦，有一部分人不太適應它的味道，因此用它養生要做好“吃苦”的準備，而“吃得苦中苦，方得安心眠”，有充足的睡眠才能更好地為生活、事業而奮鬥。