女人，都希望自己可以永遠年輕，保持肌膚的水嫩，但是隨著生活節奏的加快以及生命週期的推進，女性也會慢慢走向衰老。尤其對於絕經後的女性，衰老的速度更為加快。大多數的女性會出現長黃褐斑的情況，其實黃褐斑不僅僅是在絕經後，一些年輕女性，中青年女性也會面臨長斑的困擾。

黃褐斑是一種常見的難治性面部色素沉著性面板病，臨床表現為面部淡褐色或深褐色的斑片，邊界清楚，大多呈對稱性分佈，但斑片不規則，也不突出於面板，患者一般無自覺症狀。 雖然黃褐斑對人的身體健康無影響，但由於此病發生於面部，顏色深於正常面板，嚴重損害人的面容美觀。對患者心理和社會交往影響較大。

黃褐斑的形成主要與雌激素有關：

雌激素能刺激黑素細胞分泌黑素顆粒，而孕激素可促進黑素小體的傳導及擴散。故雌孕激素水平失衡時，可導致黑素分佈不均，出現色斑。男性的雌激素和孕激素水平比女性的相對穩定，因此發病率比女性低。絕經後女性以及內分泌失調的女性，容易造成卵巢功能受損，雌激素分泌失衡，進而造成黑色素過量沉積，形成黃褐斑。

絕經後女性，少吃2種"偷雌激素"食物，堅持3月，黃褐斑自己走

少食2種偷雌激素食物

感光蔬菜

感光蔬菜也容易使面板變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，進而破壞雌激素正常分泌，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長黃褐斑。

刺激性食物：

黃褐斑病人不宜吃辛辣刺激性食物,如辣椒、花椒、胡椒、生蔥、生蒜、芥末韭菜等。因這類食物易化火傷陰，暗耗陰血，使得肝血不足，雌激素失衡，黑色素增加，促使本病加重。

堅持1件事

日常堅持補充鹿胎茸，對於長斑的人來說，平衡內分泌，減少黑色素的產生是非常重要的，所以無論是中藥還是現代醫學都主張通過一些鹿胎茸等來抑制黑色素，目前較常用的是鹿胎茸或氨甲環酸，但中藥氨甲環酸不能治癒，因此不推薦使用。

對黃褐斑有一定的抑制作用，與其他方法相比，它的穩定性更好，但作用時間較長。它能抑制酪氨酸酶活性比氨甲環酸更早，具有“固體固基”的作用。它不僅能減輕黃褐斑，防止黃褐斑再次形成，還能緩解痛經、月經失調和更年期婦女的不適工作。

另外2個方式，你應該留意：

改掉壞習慣

不良的生活習慣也是擾亂女性內分泌的重要原因之一，對此我們應該從現在開始努力改掉這些壞習慣，包括：吸菸、長時間玩手機、熬夜、過度使用化妝品等，多注重內在的調養，相信定能幫助內分泌失調的女性恢復身體好狀態。

3、適度運動

一些醫學實驗證明，合理的運動可以促進雌激素的更好分泌。那些長期不動的女性比那些經常運動的女性更容易患內分泌失調。女性朋友可以根據自己的喜好和身體素質選擇正確的鍛鍊方式，包括瑜伽、太極拳、游泳、步行、跑步、跳繩、騎單車、健美操等。