由於人體約有60%的水分，所以更換因出汗和小便而流失的水分是極其重要的。如果你喝的水比失去的少，你可能會面臨一些非常嚴重的健康問題。衛生當局長期以來一直建議每天飲用2升（半加侖）的水。

如果你每天喝的水少於1升，會發生什麼？脫水可能是一個嚴重的醫學問題。慢性脫水會引起哪些最嚴重的問題？

腎癌

長期脫水會導致腎臟、膀胱和泌尿道的問題。感染、腎結石和腎功能衰竭可能是由於飲水不足造成的。尿路感染是痛苦的，可導致腎損傷和敗血症。腎結石是痛苦的，可能需要醫療干預。

不喝水的人患膀胱癌和結直腸癌的風險更高。這可能是因為腎臟和結腸沒有被定期清理，細胞產生癌變特性。

腦功能

飲水不足嚴重影響大腦功能。最嚴重的問題是癲癇。如果你脫水，鉀和鈉等電解質就會失去平衡，導致癲癇發作。

即使你沒有抓狂，你的大腦功能也可能下降。一項研究表明，體液中體重減少1.36%會損害情緒和注意力，增加頭痛。這一比例相當高——你通常會大汗淋漓。然而，失去水後不更換水會使情況惡化。

便祕

如果你不喝足夠的水，你的身體就不能通過你的腸道移動固體廢物。你最後就便祕了。便祕會有一些不愉快的副作用。如果你過度勞累又缺少水分，你可能會發展成痔瘡-痛苦的血塊聚集在面板下。

你可能會出現糞便嵌塞。在這種危險的情況下，糞便會變硬並在結腸中堆積。它會導致消化系統的問題。

高血壓

慢性脫水可引起血壓變化或高血壓。當細胞缺水時，身體通過釋放一種叫做加壓素的激素來收縮血管。高血壓是危險的。它會導致心力衰竭、中風、動脈損傷和其他心血管疾病。高血壓也與某些型別的痴呆症有關。

多喝水有助於緩解高血壓。水本身不會降低高血壓，因為有很多因素，但它肯定有幫助。

共同問題

長期脫水會導致關節損傷。脫水可以使軟骨緩衝和保護骨頭末端摩擦在一起。會削弱軟骨並造成損傷。最終，你會患關節炎，並遭受更多的疼痛和功能喪失。

如果你停止慢性脫水，水可以幫助新細胞形成和修復軟骨，只要損傷不太嚴重。由於關節在正常使用情況下會磨損，因此保持關節的水分充足非常重要。

結論

這些僅僅是每天飲用不到一公升水的五種結果。還有更多！很明顯，喝足夠的水是非常重要的。

你知道喝太多的水也同樣危險嗎？為了準確地飲用所需的水量，請遵循以下指南。如果你渴了，就喝吧。當你不再口渴時，停下來。你的身體最能判斷你需要多少水。

你也不需要只喝水。多汁的水果和其他液體也算。儘量避免含糖飲料，以避免其他健康問題。

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