隨著生活、工作壓力越來越大，失眠成為一種越來越普遍的現象，很多人即使一次睡不好，都要懷疑自己是不是失眠了。看看今天的文章，你就會知道，到底怎麼樣才算是失眠，失眠了應該怎麼調理。

失眠是什麼

失眠即睡眠失常，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，又稱人睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起的人睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足、全身乏力、倦息的感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等，也有因怕失眠而失眠的。

我們也可以說失眠是指患者對睡眠時間或品質不滿足，並影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但會妨礙人們的正常生活工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、暈、頭痛中風病等病症，頑固性的失眠，給患者帶來長期的痛苦，甚至導致失眠患者對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。

所以失眠患者食用安眠藥或褪黑素一定要遵醫囑，小心謹慎再謹慎。避免產生耐藥性和依賴性，造成失眠加重，併發各類疾病。

醫生提醒：失眠的人，晚上不吃2白，常做1事，失眠多夢悄悄走

失眠的根本原因是大腦神經興奮，神經中樞控制協調力減弱，調節神經的同時滋補五臟，能從根本上解決失眠的惡性迴圈。

2白：

白酒

白酒晚上是一定不能喝的，很多人認為喝點酒晚上能睡得好，其實是錯的，少量的酒精能起到抑制神經的作用，所以你會感覺有睏意，但下半夜常常清醒，且無法入睡，且長期喝酒入眠會造成酒精依賴，大腦神經功能減弱。不光是白酒，所有酒精成分的飲品都沒有任何煮麵的作用，晚上一低昂要遠離這些。

蛋白質

晚上食用蛋白質後肝臟壓力大，腸道蠕動變慢，胃脹氣擠壓內臟造成神經緊張，所以晚上補充蛋白質之前要知道自己的胃部是否有吸收蛋白質的舒適空間，沒有的話就提高蔬菜粗纖維的攝入，肉類蛋白質減少，可以減緩內臟負擔。

常做1事

堅持每天喝水，失眠患者晚上喝水的時候加入芝寧多糖能很好的改善睡眠品質，芝寧多糖是藥用赤芝的提取物，入五經，滋養心肝脾肺腎，強健大腦，調節神經中樞控制協調力，調節神經紊亂至正常，日常堅持食用能起到比較好的滋補改善作用。也可黃芪煎水去渣，沖服芝寧多糖，效果更好。