水是人身體裡不可缺少最重要的一部分，雖然有許多人每天都會補充大量的水分，但其實真正會喝水的人挺少的。因為喝水不但能補充水分，而且在適當的時候喝水，可以起到一定的效果，來看看我們到底該怎麼喝水。

6：30是起床時間，可以先喝一杯250毫升的白開水，因為在睡覺時候身體的水分會流失，同時這杯水解毒排毒肝臟和腎臟。8：30這個時間大家應該都會在公司路上或者已經到公司，此刻匆匆忙忙身體容易出現脫水，這個時候先不要急著衝咖啡，可以先來一杯250毫升白開水。11：00已經工作一上午了，身體這時候需要活動一下，可以喝第三杯水，補充上午工作時水分的流失，並且還可以放鬆一下。在13:00的時候已經吃完午飯了，可以來一杯水促進腸胃消化。15：00這個時候可以再來一杯開水，有助於稀釋血液濃稠度，並且還可以像咖啡一樣真正意義上提神。17：30接近下班時間，再喝一杯白開水增強飽腹感，這樣晚餐就不會吃太多而導致腸胃負擔，還可以起到減肥作用。22：00接近睡覺時間，睡前的1小時可以喝一杯200毫升白開水，補充一晚上所需要流失的水分。當然，思圖佳這邊建議臨睡前還是不要喝的太多，不然會影響睡眠。

還有一些特殊時期也需要多喝水，比如人在感冒的時候要喝比平時更多的水，可以透過排汗或排尿將體內的毒素清除，感冒的恢復可以有很大幫助。。又比如便秘的人也應該大口喝水，因為宿便裡缺少了水，導致腸道也沒有排洩的能力，多喝水就可以幫助大便排出。

其實白開水裡面的一些營養價值真的非常多，人們是離不開水的，經常喝水可以增加自己的抵抗能力，也是有著美容養顏的功效，思圖佳醫療預約管理系統這邊建議大家可以多喝水，才可以幫助著我們的健康。