當您做什麼事都提不起興趣，經常不開心，總是想一些不開心的事，這就是情緒低落。

糖尿病患者情緒低落時會出現暴飲暴食、食慾下降、勞累多度等，這些情緒問題可以獨立出現，也可以多個問題協同產生，均會加重糖尿病病情。

當糖尿病患者情緒低落時，應如何緩解呢？

緩解情緒低落的方法

1.鬆弛肌肉，緩和情緒

情緒問題，不論恐懼、煩惱還是憤怒，都會令肌肉過度收縮而變得堅硬，所以鬆弛肌肉有利於舒緩情緒。

我們可以做一些伸懶腰、壓腿和屈膝等動作，像是運動前的熱身操一樣，鬆一鬆全身的筋骨。

2.調節神經，補充正能量

當心情鬱悶時，儘量分散自己的注意力，看一些勵志的書籍、電視劇和電影等，把思想由負面轉向正面，這是十分有效的方法。

當我們大腦接收積極的資訊時，會抑制壓力荷爾蒙的分泌（主要是皮質醇和腎上腺素），並增加內啡呔的分泌（放鬆和減痛）。

3.與自己信任的人溝通

信任的人包括親人、老師或朋友。糖友透過與親近關係的人溝通，也許可以幫助你解決問題，從而緩解情緒，平衡心理狀況。

4.看醫生

如果糖友情緒心理問題較為嚴重，必須到醫院進行檢查，醫生會權衡糖尿病和情緒病的輕重，可能會選擇藥物治療和物理治療共同施治。