糖友疑惑

醫生叫我管住嘴，我每天吃的很少，為了控制血糖我飯和肉都不敢吃，只吃青菜，最近感覺身體很累，沒精神，測了空腹血糖9，餐後13，比之前更高了。為什麼這樣管住嘴血糖反而更差了？

1醫生讓您管住嘴≠管死嘴

很多糖友聽醫生說，您要管住嘴，血糖才能降！大多數患者聽完後的第一反應，管住嘴就是要管死嘴，於是他們就是吃得很少，又或者是隻吃粗糧和青菜。其實醫生只是讓大家管住了嘴，讓大家少吃高糖分的食物，控制好糖的來源。否則就像上述的糖友那樣，管死嘴，血糖不好，身體反而更差了。

2長期管死嘴，會讓病情加重

如果長期“管死嘴”，吃得少，吃得粗，會出現2個嚴重的後果，導致血糖越來越差，併發症提前。

後果1：加速胰島功能衰退，血糖更難控

有糖友曾經分享過一件事：有一次他去醫院測血糖，因為怕血糖太高，前一晚故意少吃飯。沒想到，第二天查出來的血糖，反而比平時正常吃飯升了兩個點。後來經醫生解釋才知道，那叫反應性高血糖，因為吃東西太少了，觸發了身體的自我保護機制，導致升糖激素釋放，血糖不降反升。

也就是說，當我們人體處於飢餓狀態，會導致體內升糖激素的持續釋放，促使血糖越升越高，如此一來，胰島被迫分泌更多胰島素。經常這樣，胰島功能會過度勞累，而再度受損，加速了衰退程度，導致血糖更難控制。

後果2：肝腎、胃腸、免疫功能下降，併發症提前

生病時，醫囑裡會叮囑“注意補充營養”。也就是說，當人生病的時候，本來就需要更好的營養來幫助身體恢復。病了就該注意營養，糖尿病也是如此。

而管死嘴的糖友每天只吃粗糧、青菜，長此以往，容易營養不良，感到精神差、沒力氣，還有面色發黃、拉肚子或便秘、經常生病。

這種情況下，不僅血糖沒有降好；免疫力也會隨之下降，免疫力一下降，人的抵抗病變的機能就下調，視力模糊、手腳麻木、傷口難愈、蛋白尿等併發症就更快發生，身體也隨之變差。

所以，糖尿病人不要過分管死嘴，只有營養均衡、能量足，臟器的功能才強，而當身體的代謝功能好轉時，血糖才能更平穩。

3糖尿病人怎麼吃營養均衡

營養均衡飲食要謹記：

控制好低碳飲食的攝入量，保證攝入足夠的優質蛋白（含蛋奶類），每天蔬菜不可少，血糖平穩時可以水果。具體可看下圖。

注：這裡寫的主食控制2-4兩熟重，是在血糖高的情況下建議所選的食用量，如果血糖平穩或消瘦型的糖友可以按照《中國糖尿病膳食指南》主食量每天不超4兩生重來吃。

總結

飲食永遠是控制好血糖的第一道關口，糖友們要及早改正管死嘴的不良控糖方法。講究飲食均衡，加以自律的運動，血糖容易降下來。