一個人面色是否紅潤是氣血充足的重要表現之一，尤其對於女兒來說更是如此。氣血是健康的根本，如果氣血充足，人的精神狀態就好，容貌更加靚麗。反過來說，如果一個人的氣血不充足，那麼就會臉色蒼白，有氣無力，整個人都沒有活力，並且容易整個人還容易衰老，容易得病。

補充氣血最好的方法就是吃，俗話說食補勝於藥補。所以食補是補充氣血最好的方法，這篇文章推薦3種水果，每天可以吃一些，有非常好的補益氣血的功能，使你臉色紅潤，看起來至少年輕10歲。

桑葚有滋補肝腎，補血養陰的作用。新鮮的桑葚可以直接食用，也可以泡水喝，不僅對氣血虧損引起的疾病有緩解作用，還可以增強人的腸胃功能，促進胃液和腸液的蠕動，所以桑葚對全身都有補益的作用。女性使用桑葚之後可以改善氣虛血虛的情況，從而達到美白、改善肌膚品質、抗衰老的作用。

牛油果又叫鱷梨，是比較常見的熱帶水果，可以生吃，也可以入菜。營養價值也非常高，維生素、蛋白質和鈣、鈉、鉀等微量元素的含量都比較高，像脂肪、維生素e、亞油酸等含量也比較豐富。牛油果中的甘油酸是一種天然的抗氧化劑，可以滋潤面板，還能夠縮小毛孔，可以強韌細胞膜，延緩面板衰老，使面板看起來緊緻光滑。

葡萄的營養豐富，並且美味可口，富含各種礦物質、維生素以及多種人體必需的氨基酸，是不可多得的營養、功效全面型水果。葡萄中的糖分主要是葡萄糖，含量最高可以達到30%，葡萄糖是最容易被人體吸收的糖分。葡萄有補氣益血、滋補肝腎的作用，這也使得它的食療作用高於普通水果。

葡萄中富含大量的維生素b族，能夠滋養面板，促使面板細胞再生。並且葡萄中的多酚物質具有很強的抗氧化作用，對於清除人體裡面的自由基，延緩面板衰老很有作用。