隨著年齡的增長和平均壽命的延長，骨質疏鬆已經成為嚴重威脅中老年人健康的“殺手”，也被WTO認為是一種常見的、多發的流行病。

在中國約有1.7億骨質疏鬆患者，其中47歲以上絕經後婦女佔60%，平均每年以1000萬人的速度增長，已超越了高血脂和高血壓患者人數。

不吃2黑，減少骨量流失

食物一：咖啡

咖啡中含有草酸會和體內的鈣結合從而減少骨骼對鈣的吸收，長期大量喝咖啡會導致骨量加速流失，增加患骨質疏鬆的機率。

食物二：可樂

可樂中含有磷酸與鈣元素的結合能力非常強而且溶解率低，在腸道消化中磷酸會結合鈣、鎂等離子，從而降低骨骼對鈣、鎂的吸收，易引發骨質疏鬆。

多吃山裡1物，增加骨密度，防骨折

硫酸補骨脂

硫酸補骨脂中的補骨脂能夠直接作用於軟骨骨骼，促進成骨細胞分化再生，而且硫酸補骨脂中含有的補骨脂成分能夠增結合水分子支撐骨關節，促進骨細胞再生，平衡關節液從而緩解關節炎引起的關節痛疼。

注意了！有以下2種症狀說明骨質疏鬆已經來敲門了。

症狀一：腰背疼痛

當骨量流失15％以上時會出現骨痛，以腰背疼痛多見，負荷增加時疼痛加重或活動受限，嚴重時翻身、起坐及行走有困難。

症狀二：駝背

脊椎椎體前部幾乎多為鬆質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。

最後一定要注意生活中的保護措施

1、做好防摔措施，儘量清理家中擋路的雜物，在家中要穿上防滑的鞋子，在浴室要安裝防滑墊子，在馬桶與浴缸旁邊安裝上牢靠的扶手，方便老人行動。

2、不要突然性起身或動身，因為很多老人家都會患有膝骨關節炎，得緩一緩再起身才不會有摔倒的風險。

3、兒女要多陪老人去醫院進行定期檢查，檢查視力、聽力、骨密度等。

4、在醫生指導下進行科學補鈣與科學飲食，單純補鈣是肯定不夠的。