嗨，我是澤橋。

對於當代青年，養生已經是逃避不開的話題。

什麼啤酒裡放枸杞，可樂裡放黨參；一邊熬夜一邊塗眼霜；來大姨媽只吃紅棗味的雪糕...

但要說起，大家普遍最推薦的保養姿勢，還是泡腳位居前列。

特別是在冬天，雙jio泡在溫暖的熱水中，全身感到的舒服和放鬆，真的是amazing。

那麼泡腳真的養生嗎？我們又該如何正確地泡腳呢？今天澤橋就帶你來了解下真正的泡腳。

泡腳真的有用嗎？

要想搞清楚這個問題，還要從人體的血管說起。

我們都知道，血管是人體運送血液的管道，它分三種，分別是動脈、靜脈和毛細血管。

它們的功能簡單來說，就是當血液從心臟射出之後，動脈血管會負責將這些血液，輸送到身體的各個組織，給它們帶來所需的氧氣和營養。

隨後，動脈當中的血液會經由毛細血管，流入到靜脈血管當中，由靜脈血管負責將這些血液再帶回心臟。

這樣就形成了一個血液流動的迴圈，使我們的身體處於健康的狀態。

而泡腳能促進血液迴圈。

當我們用熱水泡腳時，腳部的動脈血管就會舒張，也就是血管變粗。

動脈血管一旦變粗，更多攜帶氧氣和營養的的動脈血液就會從心臟流到下肢。

全身的血液迴圈得到了促進，我們自然就會感覺到舒服。

所以，熱水泡腳養生並不是故弄玄虛，確實是具有一定保養功效的

如何正確地泡腳？

泡腳雖好，我們還要懂得泡腳的正確姿勢，才能達到更好的功效。

首先，什麼時間泡腳最好呢？

最佳泡腳時間段是晚上9點左右，其實也就是大概飯後2個小時，食物基本被消化完的時間段。

因為泡腳的時候，血液流向下肢，會適當減少腸胃器官的血流量。如果飯後立即泡腳，會影響食物消化，導致消化不良。

而且在中醫看來，9點左右正是氣血比較衰弱的時辰。在此時泡腳，體內的血管擴張，會有利於活血，從而促進體內血液迴圈，達到更好的養生效果。

而且，泡腳的時間也不宜過長，一般半個小時左右即可。

時間過長，反而會導致血液大量留在腳部，讓大腦和心臟缺血，引發頭暈等不適。

尤其是心腦血管疾病的患者，更不能長時間泡腳。

因為我們剛剛說過，熱水泡腳時，下肢動脈擴張，更多的動脈血液進入下肢，但是靜脈血管的迴流能力並不會因此增加。

對於本來回流不暢或者阻塞的心腦血管疾病的患者來講，便會引發病情的加重。

其次，泡腳的溫度也有講究。

一般來說，控制在40℃-45℃之間即可，基本上就是把手放進去，感覺很熱，但是還能堅持住的水溫。

溫度過低達不到活血的功效，而溫度過高反而容易燙傷面板。此外，具有糖尿病的患者，應在家人試過水溫之後再泡腳。

因為多數糖尿病患者患有神經病變，以至於腳部的末梢神經對溫度的感覺減退，不能準確地判斷水溫。

所以他們往往會不斷加熱水，哪怕已經嚴重燙傷，也會渾然不知。

最後，我們還要說一說泡腳盆。

有電動的，有木桶的，當然也可以用塑料或者是鋁製的盆。

一般來說，電動的泡腳桶可以保溫，不至於水溫下降，而且也有按摩功效，相對比較好。

但是需要注意的是，如果泡腳要放一些藥材的話，最好選擇用木桶盆。因為藥材裡面的微量元素容易與金屬產生化學反應，影響藥效。

既然說到了藥材，相信很多人也好奇，如果泡腳放藥材的話，一般都要放什麼呢？

其實泡腳水中可以放很多東西。

比如說，泡腳水中可以放入拍碎的生薑，可以達到去寒的功效，有助於緩解手腳冰涼的症狀。

新增白醋，可以軟化角質，改善腳氣，並且有助於改善睡眠。而放一些紅花，可以調和氣血，改善痛經。

甚至還可以放入一些陳皮，也就是晒乾的橘子皮。特別是愛穿高跟鞋的女生，一般腳下的死皮比較多，而陳皮中的可以滋潤面板，改善腳部肌膚狀態。

總而言之，泡腳雖然簡單，但卻有著大學問。我們平時泡腳應多注意自己身體狀況，避免踏入泡腳的誤區。

而且泡腳的效果並不會立竿見影，還需要長期堅持，才能達到養生的目的。