香蕉是世界上消費最廣泛的水果之一。是我們非常熟悉的水果了，你知道香蕉對我們身體有哪些好處嗎？

香蕉富含一種叫做“鉀”的礦物質。這種礦物質對身體很重要，它有助於維持體內的水分平衡，並參與營養物質和廢物在細胞內外的運輸。

一箇中等大小的香蕉（126克）含有422毫克的鉀、130克碳水化合物和1克蛋白質，未經加工過的香蕉，不含有脂肪、膽固醇和鈉。

以下是香蕉健康的幾種益處：

調節血壓

血壓的升高與攝入過量的“鈉”有關，如日常攝入足夠量的“鉀”，可有效調節血壓。正常人每日的鉀的需求量是4700毫克，研究調查表明，只有很少數的人達到這一標準。

改善哮喘

項研究發現，每天吃一個香蕉的孩子，比不吃的人患哮喘的概率要低34％。

預防癌症

在嬰兒出生後的兩年內食用香蕉、橙子等，可降低患兒童白血病的風險，這類水果的營養素，可抵抗導致癌症的自由基的形成。香蕉是高纖維食物，也可降低患直腸癌的風險。

有助於心臟健康

香蕉中的纖維，鉀，維生素C和B6含量均有助於心臟健康。研究表明，與預防高血壓病症一樣，增加鉀的攝入量，以及減少鈉的攝入量，可預防患心血管疾病風。

改善糖尿病

研究表明，保持高纖維的飲食習慣，患1型糖尿病患者的血糖水平會降低，而患2型糖尿病患者的血糖、脂質和胰島素水平會有所改善。一箇中等香蕉可提供約3克纖維。

促進消化健康

當腹瀉發作時，身體會丟失大量的鉀和電解質，這使人感到身體虛弱。香蕉可改善這一狀況，迅速為身體充電。

保持記憶力、改善情緒

香蕉中含有的一種氨基酸——色氨酸，這種物質被研究表明可以保持記憶和改善情緒。

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