冬季是進補的好時機，男人也需要好好的進補，因為現在男性工作壓力大，熬夜加班就是家常便飯，所以冬季做好滋補工作能讓身體越來越強壯。另外針對不同情況的人群，應該選擇不同的進補方式效果才能更好。

1、腎，虛人群

熬夜加班，長久疲勞，腎或多或少數都會受到一些損傷，腎臟的好壞對於男性來說至關重要，腰膝痠軟，四肢發冷、耳鳴以及功能減退都可能會發生。而且冬季正是養腎的好時機，冬季的進補以養血固精以及養腎固陽為主，吃一些溫熱性、溫陽護腎的食物，注意營養上的均衡。

2、熬夜人群

熬夜不只會傷害腎，眼睛也會受到傷害，比如視線模糊、夜盲、眼睛乾澀等等，所以營養豐富的早餐十分重要，平時的生活中選擇含維生素和礦物質豐富的蔬菜和水果，併合理補充胡蘿蔔素、維生素b2以及維生素a，另外吃含磷的食物可以保護大腦。

3、虛胖人群

肥胖容易引發許多疾病，所以冬季應該控制飲食，以清淡為主，少油，多喝水。