黃褐斑的發病原因有很多，其中護膚是佔了很大的因素，另外就是吃的食物。很多人都知道，不想黃褐斑，就要做好防晒，平時護理好面板。但是有一點大家都忽略了，那就是食物與面板也是息息相關的。據科學研究表明，維生素、礦物質等都是維持好面板的關鍵，這時很多朋友就會想，這還不簡單，我平時吃點維生素礦物質片不就行了。

在這裡還要告訴大家，除了要補充日常的一些維生素、礦物質之外，還有3種食物，也最好少吃？

哪三種食物，黃褐斑患者少吃？

光感類食物

如芹菜、土豆、紅薯、韭菜、胡蘿蔔等，這些食物中含有銅、鋅等金屬元素，可直接或間接增加黑色素的數量與活性，促進黑色素的形成，使膚色變黑，黃褐斑增多。

刺激性食物

辣椒、香蔥、韭菜、咖啡等食物會加重黃褐斑，使斑越來越多，增加祛斑的難度。

油炸類食物

含有大量飽和脂肪酸，容易造成肥胖，脂肪堆積，內分泌失調，導致雌孕激素分泌紊亂，直接促成黃褐斑。

黃褐斑是面板醫學界的難題，因為它的發病原因極其複雜，並且後期的治療也需要多方面去調理，一般來講，黃褐斑的治療要遵守以下幾個方面的原則：

1、避免日光照射

日光紫外線是黃褐斑直接的催化因素，它會活化酪氨酸酶的蛋白表達水平，並且使肌膚老化，色素沉積，因此日常生活中應注意避免日光照射面板，如果有外出要提前半小時塗好防晒霜，或使用物理遮擋防晒法。

2、藥物治療

一般會有一些2%~3%的氫醌霜，3%過氧化氫，維A酸乳膏，壬二酸等的外用藥物，只需點塗在長斑部位，睡前使用，連續使用不得超過4個月。

3、非藥物治療

以鹿胎茸為主，聯合維生素C、維生素E綜合治療，鹿胎茸能夠降低日光對面板的傷害，有研究證明，長期服用鹿胎茸的人群比普通人抵禦日晒的能力更強，同時它可以提高面板水分，改善面板保溼功能，讓黑色素快速排出，減少黑色素在表皮層的停留時間。

鹿胎茸是臨床上比較主流的祛黃褐斑的方法，一般服用4~5個月的時間都能得到明顯淡化。

4、面板保溼

黃褐斑患者的面板通常都比較薄，保水能力差，導致面板乾燥，難以及時代謝黑色素，平時多用一些保溼面霜類的產品，幫助鎖水，或者隨身攜帶小型補水噴霧，保持面板水潤狀態。

常按以下幾個穴位，可協助淡化黃褐斑：

1、三陰交：位置在小腿內側，當足內踝尖上10釐米，脛骨內側緣後方。

2、陰陵泉：位於小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與陽陵泉相對，或當脛骨內側髁後下方凹陷處。

3、地機：位於陰陵泉穴下10釐米。

4、膻中：胸前第四肋間隙與前正中線之交點取穴。

5、關元：下腹部前正中線上，當臍中下10釐米。

6、氣海：第3腰椎棘突下，旁開5釐米。

7、腎俞：在第二腰椎棘突旁開5釐米處。

8、足三裡：外膝眼下10釐米，脛骨外側約一橫指處。

9、脾俞：背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。