骨質疏鬆是影響一個人氣質的決定性因素，一般女性在絕經期後就開始骨量慢慢丟失，而男性骨量丟失會比女性晚。研究發現，中國的骨質疏鬆患者正在以每年幾千萬的速度在增加。

並且這個資料是穩步增長的趨勢，骨質疏鬆已經成為了我們國人非常頭疼的一件事情。骨質疏鬆不僅僅是影響氣質的問題，更重要的是骨質疏鬆已經影響到了身體健康，例如：骨折時常發生，由腰背疼痛或腿疼，逐漸過渡到關節疼痛，疼痛伴隨全身等等。

絕經後骨質疏鬆的影響因素：

雌激素的缺乏是引起本病的主因之一，雌激素能促進早起成骨細胞分化，刺激膠原蛋白並抑制破骨細胞活性。絕經後雌激素嚴重不足，致使破骨細胞活性增加，骨密度降低，增加股轉化率，影響鈣鹽沉積，使骨消融增加，大量骨質丟失，最終導致絕經後骨質疏鬆症。

絕經後骨質疏鬆的分類

①早期，以骨量迅速丟失為特點，與絕經後雌激素下降有關；

②晚期，絕經後10~20年發生，骨量丟失緩慢，而老年繼發甲狀旁腺激素亢進。

絕經後骨質疏鬆的表現：骨質疏鬆症是一種隱匿發生的疾病，在沒有發生骨折之前，往往沒有任何症狀，一旦發現駝背、身材變矮或骨痛時，常常已經發生了骨折。主要有以下表現：

①骨痛。骨質疏鬆的骨痛通常是因小樑骨發生微骨折，當體位變動時肌肉及韌帶牽拉引起，故可發生起坐痛、前屈後伸痛、行走痛、翻身通及臥位痛等。

②駝背或身高變矮。當脊椎發生壓縮性骨折時出現。

絕經後女性，睡前多食3種"養骨"食物，堅持1件事，骨質疏鬆自己好

多食3種養骨食物

核桃。核桃是非常好的堅果，也是醫學界公認的抗衰老食物，很多地方的人們，還把核桃稱為"萬壽子"以及"長壽果"，核桃含有豐富的鈣，能幫助人體消炎殺菌，防癌抗癌，還能增強骨骼韌度，預防骨質疏鬆。

牛奶。牛奶中鈣的含量非常高，尤其是一些針對老年人的高鈣奶，非常適合絕經後的女人喝，牛奶被稱為"最古老的天然飲料"，還有"白色血液"的美譽，不僅可以幫助人體補鈣，而且也是優質蛋白最好來源。

蝦皮。蝦皮的含鈣量是非常高的，每25克重，就含鈣500毫克，平時可以用蝦皮跟雞蛋一起清蒸，雞蛋的含鈣量也非常高，還可以用蝦皮煮粥，都是不錯的選擇。

堅持1件事

日常堅持補充硫酸補骨脂，硫酸補骨脂被稱為"天然高鈣片"，每天吃一點，勝過一大把鈣片。主要是因為硫酸補骨脂中含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，所以它被稱為人體骨鈣流失的"守護者"；

同時硫酸補骨脂還能與水分子結合，潤滑和只吃關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使骨骼更健康。