長命百歲，我想是很多人都期待的美好願望，但是又有多少人能夠真正做到呢?古代帝王都尋求長命保單，而現代人更多的是追求各種養生祕方，來達到活得更長壽的願望。生活如此美好，我們當然想活的久一點，那麼怎樣才能更長壽呢？

其實說起長壽也不是完全沒有特徵的，如果我進入50歲以後，你還具備以下幾個特徵，就說明你是有長壽特質的。

1.定期運動。

運動，對於人體健康來說真的非常重要，如果平時愛做運動，或者經常有勞作的人，一般都長得比較結實，具有強壯的身體特徵，新陳代謝或是體內的血液迴圈也比較快，這樣不僅有助於保持腦力與體力的協調，同時增強了體質，對長壽當然是很有作用的，而且經常去戶外運動的話，可以呼吸新鮮空氣，進一步刺激腦部對新事物的接受能力，就可以有效地防止老年痴呆，同時運動的話，還可以幫助保持好的體形，控制體重減少體內脂肪的堆積，那麼這些慢性病也就會比較少了。

2.堅持午睡。

很多人都沒有午睡的習慣，但其實午間休息對人體健康是非常重要的。午睡的目的主要是閉目養神，讓你的身體經過了一個上午的勞累之後，可以得到一定的休息，保持下午更加有充沛的精力，所以中午，如果抽出15到30分鐘的時間午睡，並且堅持下去，就能夠有效地避免高強度的壓力對心血管疾病的影響。

3.保持血壓血脂正常。

血壓血脂都不正常，對於很多老年人來說，都是經常有的，很多人在中年之後就開始患上了高血壓，高血脂，高血糖等等心血管疾病，而這些疾病的特徵就是，一旦開始服藥了，那麼之後都很難停止用藥，需要終身服用，所以如果你這些方面的體徵是很正常的，就表明你這幾十年來的飲食習慣，和運動方面都表現得不錯，繼續堅持下去至少就不會有這些慢性病找上門。

4.多吃蔬菜。

平時吃的比較清淡，蔬菜吃的比肉多，這是長壽老人的另一個表現。因為平時吃魚肉的話，可以補充蛋白質，特別是油炸類的食物，要少吃比餐都有綠色的蔬菜，促進腸胃運動，幫助排便清毒，對身體的健康是非常有好處的。

5.保持心情愉快。

笑一笑，十年少，現在很多人都知道心情是影響健康的一個很重要的因素，憂思則傷身，所以心情對健康長壽發揮著非常重要的作用，如果已經步入中年了，就要注意每天保持心情愉快，堅持做到悲傷情緒不過夜，至少對健康的心態影響下任何的困難，都可以迎刃。保持愉快的心情，就能知足常樂，同時也能擁有一個健康的身體。

6.多晒太陽。

這點可能很多人都忽略了，因為步入中年之後，體內的維生素和骨密度都在下降，需要及時的補鈣。而補鈣另外一個很重要的元素，就是要多點攝入維生素e，才能促進鈣質的吸收，那麼晒太陽就可以幫助維生素e的形成，有效的預防骨質疏鬆，腿部和腰部疼痛的一些老年症狀。

所以說要長壽，簡單的總結起來，就是要保持身體的健康，保持身體健康，就要做到堅持勞作，生活規律，飲食均衡，性格開朗，然後就是知足常樂，保持愉快的心情，如果我們能好好的保證自己的身體健康，遠離疾病，自然就能長壽啦！雖然說長壽也有很多其他因素的影響，既有無法改變的基因因素，又有意料之外的一些事故，同時也有日常生活中的一些環境影響，所以每個人的壽命都不一樣。但保證了身體健康，至少在很大的一個方面，保障了健康長壽多了一些勝算，至少讓身體更健康，遠離了很多疾病，想要長壽自然就比較容易一些。