要判斷自己是否偏胖，可以透過看身體體重指數（BMI）值，即用體重（千克）除以身高（米）的平方得到的數值。

根據WHO定義的BMI標準，正常的體重指數在18.5~23.9之間。低於18.5 為過輕，24~27為超重，28~32為肥胖，超過32就是非常肥胖了。BMI大於24的就需要考慮減肥了。如果是過輕，還是請增肥吧。

減重多少合理？

正確的減肥方法應該是：每週減半斤到一斤，或者不超過最初體重的百分之一。

一些健康合理的小TIPS：

減少脂肪的關鍵是控制攝入，而不是完全消除脂肪和碳水化合物的攝入。一般來說，每天攝入的脂肪不應少於總熱量的15%，攝入的碳水化合物不應少於總熱量的50%。

控制飲食，配合運動：不要盲目節食減肥，運動才是更健康的減肥方式。當然，適度鍛鍊也是必要的。不要超過自己的承受力，否則會對身體造成傷害。

注意鈣的攝入量：在任何時候，鈣對女性都是十分重要的微量元素。適當的戶外活動，多喝牛奶，注意日常飲食中的營養均衡。如果你不能進行戶外活動，建議補充維生素D來幫助吸收鈣。