2019年10月份，一位50歲的男性國際馬拉松運動員，在距離半程馬拉松終點100米處倒地。

同月，被譽為運動“達人”的藝人高以翔，在錄製節目《追我吧》第九期時，不幸離世，年僅35歲。

2020年12月，河南汝陽縣中醫院急診科李曉寧連夜結束手術後，猝死在家中，年僅41歲。

而就在前不久（1月17日），中山大學第五附屬醫院胃腸外科醫生莫湘瓊突發主動脈夾層破裂，搶救無效死亡，年僅41歲。

無獨有偶，這些不幸的遇難者都是從醫，或者與健康有關的從業人員，也讓更多的觀眾對健康科普產生了質疑。

過度疲勞依然是人體健康的大敵

醫生是一個高壓力行業，在所有的高學歷工作者中，唯有醫生是需要通宵夜班的。一方面是要面對著醫院的同行競爭，以及職業的晉升。再就是對於疾病患者，對生命的責任太重。

馬拉松運動員的日常訓練已經遠遠超出了健康養生的範疇，最終因為運動過度疲勞而導致悲劇的發生；運動達人高以翔，據悉在悲劇發生前已經連續工作17個小時，且有感冒現象，最終倒在了奔跑的路上。

當身體有以下感覺時，要注意休息，避免過度疲勞

1、運動感覺到累

運動的本意是健身，當身體感覺疲勞、乏力之時，是身體發出的需要休息的重要訊號。這個時候應該逐步放慢運動的節奏，逐步停下來休息。

如果熬夜、喝酒、飽餐之後、感冒或其他疾病的時候，不宜運動或做過重的體力勞動。

老年人運動應以舒緩的有氧運動為宜，身體感覺舒適為宜。

2、頭暈、呼吸不順暢，胸悶要警惕

對於一些中老年人來說，如果經常感覺的呼吸不順暢、胸悶、頭暈等，即使休息片刻之後得到緩解，建議抽時間去體檢一下，以便於瞭解自己的健康狀態，確保身心健康。

當身體有以上不適表現的時候，要儘量多休息，尤其是一些體力勞動者，以及運動員。

最後就是要避免一些不良的生活習慣；比如經常性的熬夜（晚於11點入睡）；喝酒、吃飽就睡、或者是吃飽飯後就劇烈的運動。這些都是非常容易導致意外的。

老年人還要儘量避免摔倒。

對於醫者、運動達人的猝死現象，並不是因為健康科普知識出了問題，而是我們生活壓力太大，生活習慣太亂；身體長時間、長期處於疲勞狀態，對於身體的亞健康視若無睹所致。

相比之下，生活在農村，即使我們啥養生知識都不懂，每天按照日出而作，日落而息；沒有攀比，沒有羨慕，有的只是輕鬆、自由的生活，或許身體可以更加健康。

我想說的是，眼下我們雖然物質生活非常富足，醫學也越來越發達，然而生活壓力很大，生活節奏很快；我們更加需要合理支配自己的時間與精力。決定人體健康與壽命的不是擁有多少財富，也不是醫學技術，而是我們的心態與生活習慣。

最後祝大家都能健康，工作順利。