相信很多人都有過這樣的經歷，在剛要睡覺的時候，突然間身體會突然地“抖”一下，尤其是午休在辦公室趴著睡覺時，身體不自覺抖一下，就像腳底猛然踩空一樣，隨後瞬間驚醒，這究竟是怎麼回事？接下來我們一起來探討下吧~

為什麼睡覺時身體會突然抖一下？

這睡覺時突然抖一下的現象叫做臨睡肌抽躍症。是一種無意識的生理性肌肉抽動，和打嗝一樣，是正常的肌抽躍的生理表現，偶爾睡覺時抖一下，幾乎每個人都會出現，不必太緊張。

出現“臨睡肌抽躍症”的具體原因有以下幾個：

1、身體缺鈣

睡覺時身體突然抖動，如果發生在青少年身上，那麼就有可能是缺鈣引起的，因為當人體內出現缺鈣這個現象時，就會導致身體的肌肉和神經出現亢奮的情況，所以在睡覺的時候會有抽搐的感覺，想要緩解這種症狀，就需要及時的進行補鈣。

2、肌肉供血不足

在日常生活中，如果你經常喜歡捲曲身體睡覺，那麼身體的某些部位的肌肉就容易因為供血不足出現痙攣，因此在睡覺時會“抖”一下。

3、過於勞累

如果白天太累，工作時間太長、熬夜加班、工作壓力大，或睡眠質量不好都會引起臨睡肌抽躍症，只要白天多注意休息，合理安排工作就能改善這種情況。

那麼日常生活中如何緩解臨睡肌抽躍症？

1、適當鍛鍊

如果不想在睡覺時出現肌抽躍，日常要注意加強體育鍛煉，有益身心健康，也可以在睡前半個小時做一些舒緩瑜伽的動作，能夠減少肌肉緊張感，睡覺時肌抽躍就不容易出現了。

2、規律作息

在日常生活中，要養成規律作息的習慣，做到早睡早起，成年人每天最好保持7-9個小時的睡眠，透過睡覺得到充分的休息，減少疲勞感，能有效幫助大家遠離睡覺時出現身體異常抖動的現象。

3、注意補鈣

不管什麼年紀，對於補鈣是不能鬆懈的，特別是孕期、孩子發育階段中和中老年階段，身體對鈣的需求量是比較高的，因此平時可以多吃點奶製品、豆製品、堅果或鈣片，這都是個不錯的選擇。

4、放鬆心情

白天如果太緊張或壓力太大，晚上可能就無法入睡，就算睡著了也會覺得很累，甚至會出現臨睡肌抽躍症，這時放鬆心情是最重要的，可以聽一些舒緩的音樂，有助於放鬆身心，提高睡眠質量。

總而言之，在日常生活中，大部分人在睡覺時都會出現抖一下，其實這都是正常的生理現象，只要大家堅持規律的作息和飲食習慣，抽空時鍛鍊一下身體，就能有效緩解這種現象。

參考資料：

[1]呂斌.睡覺時突然抖一下是怎麼回事呢？[J].保健與生活，2017(6)：77-77.