今年的冬天好像有點冷。

天氣預報也時不時的會發布寒潮預警。

感覺人只要往室外一站，就會有寒風颳過，瑟瑟發抖……

不過，你知道嗎？

有時候，冷也有冷的好處。

尤其是對於減肥人士來說~

去年12月份的時候，也就是前不久，一篇發表在《Journal of Applied Physiology》雜誌上的研究發現：

低溫環境下的高強度間歇性運動，可能有助於燃燒更多的脂肪！

這項研究設定了2個不同的溫度條件，即21℃的熱中性環境，和0℃的低溫環境。

然後，參與研究的志願者會在這兩種不同的環境下，進行高強度間歇性訓練：

即先以最大力量的90%進行10次1分鐘的腳踏車衝刺運動，再以30%的力量進行90秒的騎腳踏車平緩期，然後休息一會。

研究人員會採集他們的血液樣本，並測量分析。

結果資料表明，與熱中性環境相比，在0℃較冷的環境中，進行高強度間歇性訓練時的脂質氧化效率增加了358%。

也就是說，在較低的溫度下，冷刺激可以燃燒更多的脂肪。

[注：因為參與這項研究的的人數不多，所以暫時只能為大家提供一個思路，未來可能還需要更多的實驗研究~]

大家還記得咱們之前說過的棕色脂肪嗎？

可以幫助身體燃燒脂肪的棕色脂肪。

之前就有研究發現，適量的受冷，有助於啟用身體中的棕色脂肪，幫助燃燒體內多餘的“肥肉”。

保持健康好身材~

2016年，《細胞代謝》雜誌上的研究也發現，棕色脂肪有助於減輕血糖變化，並減少可能增加患糖尿病風險的代謝壓力。

最大程度上的降低血糖波動，穩定血糖水平。

雖然說低溫環境下可以幫助燃燒更多的脂肪，但是現在疫情期間，大家還是要多多注意下哦~

①免疫力較低的人不建議

比如說老人小孩，他們的免疫力普遍較低，比不上年輕人的身強體壯，所以天冷了還是先照顧好自己的身體吧~

再加上現在疫情期間，就更加不建議啦。

②受冷時間有限

低溫環境下是可以幫助燃燒脂肪，但這並不是說，讓身體就一直處於低溫環境下了。

受冷的時間是有限制的，不用太長。

舉個例子，就像斷食一樣，間歇性的短期受冷，其實更有利於身體健康和減肥。

最重要的是，要根據個人的情況，及時調整，不要勉強自己~

如果只是為了身體健康的話，可以選擇散步、慢跑、打球。

如果是為了減肥的話，可以選擇短時間的高強度間歇性訓練，也就是前面研究裡提到的志願者做的運動~

天冷是真的天冷，但是天冷了，還有意想不到的好處。

比如棕色脂肪，比如加速減肥。

那之前參加過咱們訓練營的小夥伴們，在放假期間正好有空，可以試試之前說過的那些受冷減肥小技巧。

咱們過完年後，再一起來看看減肥效果。

好啦，咱們下期再見~