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養生>中醫>西醫,養生相比醫院,確實省了很多痛苦和不必要的麻煩。

如何才能正確養生?

經常按摩這幾個穴位,不花一分錢也能達到調理的效果,趕緊過來看看怎麼做的吧?

一、按摩足三裡穴

足三裡是足陽明胃經的穴位,有很強的補氣作用,是人體保健的要穴。

經常按摩足三裡,可加強胃腸蠕動,調節脾胃,有補脾健胃,增強抗病力的功效。

除此之外,足三裡是人體最重要的長壽穴之一,經常按摩此穴位可以延年益壽。

位置:位於小腿外膝眼下3寸,脛骨外側。

按摩手法:按摩時可用拇指直接按揉,每天按壓10分鐘,能減輕工作壓力,緩解疲勞。

二、按摩湧泉穴

湧泉穴是腎水的源泉,是人體長壽的大穴位。經常按摩此穴位,腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝壯實不軟,行走有力、性功能強盛。

按摩此穴位,可改善神經衰弱,緩解失眠,增加人體的免疫力,有安神的功效。

常按湧泉還可以開竅醒神,對腦血管病引起的神昏痴呆、中風不語、肢體癱瘓有輔助治療效果。

位置:位於足底,在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。

按摩手法:用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴,每天堅持10分鐘左右。

三、 按摩三陰交

三陰交是肝經、脾經、腎經3條經絡的交匯處,被稱為女人的“不老穴”。

按摩此穴位,有美容養顏的功效,也可以調理女性的婦科病,對各種月經不調、痛經都有很好的緩解作用。也可以調理各種男性疾病。

位置:小腿內側,足內踝最高處上方4橫指3寸。

按摩手法:將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇10秒後再揉,或順時針按揉此穴也可。

但是孕婦禁止按揉三陰交。月經不調者,可在月經前三天開始,每天按揉三陰交10分鐘,三個月後有所緩解。

四、按摩中脘穴

按摩中脘穴有健脾益胃、補氣活血的功效。只要胃不好,按揉這裡準沒錯。

位置:中脘穴在腹部正中線上,胸骨下端與肚臍連線線中點處。

按摩手法:按中脘穴,用手指按壓10秒,鬆開,再壓,如此按壓3-5分鐘即可。

五、按揉風池穴

按揉風池穴可緩解頸椎不適,緩解肌肉緊張,眼睛疲勞,頸部疼痛等。

對感冒也有很好的治療效果。

位置:後頸部兩條大筋外緣,與耳垂齊平處。

按摩手法:①想要治療感冒,可將拇指放在穴位上,用力旋轉按揉,力度以有酸脹感為宜。每日1-2次,每次100下。②想要提神醒腦,隨時都可用拇指和食指輕叩風池穴。

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