養生＞中醫＞西醫，養生相比醫院，確實省了很多痛苦和不必要的麻煩。

如何才能正確養生？

經常按摩這幾個穴位，不花一分錢也能達到調理的效果，趕緊過來看看怎麼做的吧？

一、按摩足三裡穴

足三裡是足陽明胃經的穴位，有很強的補氣作用，是人體保健的要穴。

經常按摩足三裡，可加強胃腸蠕動，調節脾胃，有補脾健胃，增強抗病力的功效。

除此之外，足三裡是人體最重要的長壽穴之一，經常按摩此穴位可以延年益壽。

位置：位於小腿外膝眼下3寸，脛骨外側。

按摩手法：按摩時可用拇指直接按揉，每天按壓10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。

二、按摩湧泉穴

湧泉穴是腎水的源泉，是人體長壽的大穴位。經常按摩此穴位，腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝壯實不軟，行走有力、性功能強盛。

按摩此穴位，可改善神經衰弱，緩解失眠，增加人體的免疫力，有安神的功效。

常按湧泉還可以開竅醒神，對腦血管病引起的神昏痴呆、中風不語、肢體癱瘓有輔助治療效果。

位置：位於足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。

按摩手法：用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴，每天堅持10分鐘左右。

三、 按摩三陰交

三陰交是肝經、脾經、腎經3條經絡的交匯處，被稱為女人的“不老穴”。

按摩此穴位，有美容養顏的功效，也可以調理女性的婦科病，對各種月經不調、痛經都有很好的緩解作用。也可以調理各種男性疾病。

位置：小腿內側，足內踝最高處上方4橫指3寸。

按摩手法：將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇10秒後再揉，或順時針按揉此穴也可。

但是孕婦禁止按揉三陰交。月經不調者，可在月經前三天開始，每天按揉三陰交10分鐘，三個月後有所緩解。

四、按摩中脘穴

按摩中脘穴有健脾益胃、補氣活血的功效。只要胃不好，按揉這裡準沒錯。

位置：中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連線線中點處。

按摩手法：按中脘穴，用手指按壓10秒，鬆開，再壓，如此按壓3-5分鐘即可。

五、按揉風池穴

按揉風池穴可緩解頸椎不適，緩解肌肉緊張，眼睛疲勞，頸部疼痛等。

對感冒也有很好的治療效果。

位置：後頸部兩條大筋外緣，與耳垂齊平處。

按摩手法：①想要治療感冒，可將拇指放在穴位上，用力旋轉按揉，力度以有酸脹感為宜。每日1-2次，每次100下。②想要提神醒腦，隨時都可用拇指和食指輕叩風池穴。

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