今天，你正常排毒了嗎？

有不少患者，不能每天正常排便一次，或者是排便時間特別長，特別乾燥，有時佔著馬桶一個 小時，邊玩手機邊蹲。很多顧客就想著吃2個香蕉吧，香蕉可以潤腸通便，是傳說中的通便神奇，其實不然。香蕉不一定能調理便祕，有可能還會加重便祕呢。未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，會與食物中的蛋白質結合生成一種不易消化吸收的鞣酸蛋白，會加重便祕呢。我們吃的香蕉，大部分都是未成熟就摘下來催熟的，裡面會有鞣酸的成分。

對於便祕我們要具體問題具體分析。便祕的型別分為器質性便祕和功能性便祕。

器質性便祕，指的是由腸道腫瘤，腸狹窄等疾病引起的便祕。對於此類便祕是需要進行相關疾病的檢查以及病因治療。

功能性便祕，是由於年齡，飲食結構等非直接疾病因素引起的便祕，大部分人都屬於此類便祕。老年人消化功能差，腸道挪動差；飲食、飲水量減少；飲食內容受限，如牙齒脫落導致粗纖維食物攝入少等；活動量減少導致胃腸動能差；合併糖尿病等慢性疾病，飲食結構改變；長期服藥及疾病帶來的心情不暢等原因。要想遠離便祕，首先一定要養成良好的飲食習慣，膳食纖維和水，缺一不可。膳食纖維可以增加腸挪動，，有助於食物的消化和吸收。少吃太精細的食物，多吃粗糧，增加全穀物的量，適當多吃些堅果。多喝水，水可以讓大便變軟，還和膽固醇，重金屬等有害物結合，增加腸道內糞便體積，加快運轉速度，增加便意。也可以適當補充益生菌，調理腸道菌群。還要適度，有規律的運動。運動能刺激腸道挪動，促進排便。