睡覺佔據了我們人生約1/3的時間，而且越來越多人喜歡裸睡，覺得裸睡輕鬆舒適，會提高睡眠的質量，也有群體對裸睡持有懷疑的態度。說到底，大家對裸睡最為關心的還是：裸睡真的有利於身體健康嗎？

老劉告訴你：對於失眠的人，不妨可以試試裸睡，因為裸睡的好處確實挺多的。前提是本身已做好洗澡清潔工作，床上用品乾淨衛生，室內環境合適。

01裸睡能提高睡眠質量

裸睡能提高睡眠質量並不是空穴來風，人在休息時，身體越放鬆，越容易進入深度睡眠。衣物與身體的接觸最為親密，過緊過厚的衣物均不可取，而大部分人選擇的寬鬆式睡衣，也會隨著夜間的翻身變得錯位，讓人產生不適。

女性白天內衣的束縛，到了夜間可以徹底解脫而獲得最大程度的自由，肌肉更加放鬆，自然也就睡得更香。

建議：裸睡需要加合適的被子，特別是體質一般的女性人群，可以嘗試先脫掉一部分衣物適應，保暖工作還是要做好。

02裸睡對生理健康也有好處

裸睡對人體最直觀的感受就是散熱，而隱私部位是需要適當的“呼吸”環境的。大部分時間私處都被內衣褲包裹的嚴嚴實實，在較為潮溼的環境下，細菌易滋生，適當的通風透氣，乾爽和多氧的環境，反而有利於私處的生理健康。

裸睡使排出來的汗液更容易揮發，其次，與另一半的肌膚親密接觸，會緩解日間無法疏通的壓力和焦慮，也能提升彼此的親密度，改善同伴侶的關係。

建議：女性月經期間不宜裸睡，像酒店，不熟悉的地方，均不建議裸睡，裸睡的第一條件是：床上用品乾淨衛生。

03這些人群不建議裸睡

敏感性面板的人不建議裸睡，床上是有蟎蟲的，面板健康的人對此反應不大，可以很好的防禦。但是對塵蟎等過敏的人，需要避免面板和過敏源接觸，因此，穿著乾淨的睡衣褲入眠最佳。

關節炎，消化系統疾病的人群同樣不建議裸睡，裸睡會更好的散熱，而對於需要特別保暖的人來說，容易有受涼的風險，得不償失。

總的來說：正常人不需要擔心裸睡的健康問題，但要做好床單被套的定期換洗工作，營造一個整潔舒適的環境，才能睡得更香。動動手指，分享給更多朋友吧~