水是生命之源，氧氣和水是我們賴以生存的“硬貨”。水是身體所必需的一種物質，身體想要平穩地運作，需要水的支援，而且水在我們身體的佔比例也是比較高的，所以身體必須要保證水分的充足。

正常來說，我們一天的飲水量需要保持在2000毫升左右，對於不同的人群，可以根據自身的情況適當地增加，運動量大，出汗多的人就多喝點，需求少的人，就少喝點。

人可以不吃飯但是不能長時間不喝水，這就可以看出水要比飯更加重要。脫水甚至輕微脫水都會導致疲勞，虛弱，頭暈和電解質失衡。保持體內水分充足會提高您的能量水平。更不用說，喝足夠的水是維持肌肉張力和增加新血液和肌肉細胞產生的重要組成部分。

我們知道減肥的人應該每天攝入大量水分，為的就是提高新陳代謝，加速身體的運轉。每小時喝約16盎司的盎司可以在接下來的30-40分鐘內將新陳代謝提高30％！為了調動脂肪，人體中只有一種酶叫做脂肪酶。水是啟用脂肪酶的重要成分之一。上了年齡的人也應該在白天多喝水。但是注意要喝熱水溫水，冷的水還是無論在哪個季節都要少喝。

女人更應該多喝水，加速面板血液流通，多喝水有利於排毒，清除體內的毒素。面板狀態就能看出身體狀態尤其是脾胃狀態。想要面板有彈性就要多喝水多補水。光外用保溼產品不行，一定要“內外兼修”！

最後給大家提醒一下幾種水相比，首推的肯定是自來水，主要是便宜，而且飲用後，對身體也沒有太大的損害。其次就是小瓶礦泉水，乾淨、安全，最後就是桶裝水。