在飲食生活中最可怕的事情是，明明知道這些不健康的飲食習慣，卻控制不了自己，所以要下狠心，別放縱這些小細節害了我們的一生。

1.三餐要定時定量

我們常常因為忙推遲吃飯的時間或不吃，而所不知的是，到吃飯時間不吃，胃分泌的胃液會灼傷胃粘膜，導致胃疼，這對腸胃的傷害非常大。而且，隨意推遲吃飯時間特別容易吃飯時暴飲暴食，這樣會引起胃急性擴張，嚴重影響腸胃功能。

2.遠離高脂、高蛋白的食物

現在人們的飲食越來越趨向於高蛋白低碳水化合物的食物，熱量攝取過多，微量元素缺少，營養元素長期不平衡所致肥胖，富貴病等越來越多。所以飲食合理搭配對於預防富貴病有著非常重要的作用。

3.飲食均衡不偏食

特別是處在生長髮育期的小孩，都有挑食、厭食的習慣，這樣很容易就造成營養失衡，導致身體的各種不適。例如：很多小孩不愛吃蔬果，那麼體內缺乏維生素，缺維生素C和維生素A的人容易感冒。所以不論大人、小孩都不能偏食。

4.飯後不要馬上吃水果

水果中含有大量單糖類物質，容易被小腸吸收，但是如果剛吃完飯立馬進食水果，容易被飯菜堵塞在胃中從而產生脹氣，或是胃感覺不適等問題，所以最好在飯後兩個小時或者是飯前一個小時吃水果。

5.要做到戒菸限酒

吸菸對人體會產生毒副作用，會消耗人體中大量的營養素，使人體營養供給失去平衡，導致各種呼吸系統疾病。

酒對人體則是雙刃劍，飲之適量則能活血通絡，過量則會引起很多不適。所以飲酒雖好切莫貪杯。

綜上所述：為了保護我們自身健康，這些小細節可不要忽視哦！