對於維生素D，大眾都比較熟悉。維生素D又被稱為陽光維生素，可以透過陽光紫外線的照射在人體中合成，因此也被稱之為不花錢的維生素。維生素D的缺乏，會引起佝僂病，影響骨骼健康，甚至帶來不可逆的骨骼影響。其實，維生素D的缺乏也與失眠有著密切的關係。

失眠，可能很多人都經歷過。晚上躺在床上，怎麼也睡不著。即使是躺在上萬元的床上，輾轉反側，難以入睡。失眠，與很多因素有關。比如色氨酸缺乏會引起失眠，維生素缺乏會引起失眠等等。只不過，對於維生素D缺乏也會引起失眠的情況，可能大眾就比較陌生。

哈佛大學醫學院教授約翰.瑞迪在《醫生最想讓你知道的事》這本書中寫道“科學家經過研究發現維生素D對於失眠有治療效果。在經過1500名 患有各種睡眠障礙的人，結果發現大腦含有維生素D受體的區域恰好是參與睡眠的區域。“

也就是說，大腦參與睡眠的區域與大腦中含有維生素D受體的區域是高度重合的。這些失眠的患者在經過維生素D的治療後，失眠狀況有了很大的改善。另外一個專家波士頓大學的專家邁克爾.霍利克也對於維生素D缺乏與失眠的關係給予了肯定。

維生素D的缺乏，會引起失眠已經成為很多醫學專家的共識。而在實際生活中，維生素D的缺乏較為普遍。嬰幼兒出現的夜間盜汗、哭鬧、枕禿都是維生素D缺乏引起的。骨骼出現的雞胸、漏斗胸、O型腿等佝僂病症狀就是維生素D嚴重缺乏而引起的。

大眾所需要的缺鈣問題，也與維生素D有著重要的關係。維生素D缺乏，不僅僅是美國比較普遍，在中國也較為普遍。為什麼這麼多人會出現維生素D的缺乏，應該如何來補充維生素D？

這種做法，也就阻擋了陽光紫外線的照射，維生素D的合成就受到影響，出現維生素D缺乏的情況也就較為常見。想要補充維生素D，就要堅持經常曬太陽。到了夏天，則要選擇較為涼爽的早上和傍晚，上午的十點之前和下午的四點之後。

到了冬天，可能氣溫很低，很多人不願意出門。這個時候可以選擇膳食營養素補充劑魚肝油來補充維生素D，魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D。兩者可以在人體中發揮協同的作用，促進彼此之間的吸收。

維生素D，不能缺，您不要忘記補充維生素D。不要等到出現問題的時候，才想起維生素D的重要性。那時候，身體已經付出代價。