人來人往，行色匆匆，很多人對於亞健康肯定無所謂，哪裡有點不舒服，勞累過度精神不佳，最多抱怨幾句。只有疾病來了，才能抽出時間去治療。任何疾病形成或者加重都是日積月累的，關注疾病，其實也可以抽出時間關注引發疾病的真正原因和形成過程。

工作當中，都講求前置處理，預防處理。

關注自身健康的人，相信會越來越多。

道法自然而然，尊重大自然規律，尊重身體各系統和器官的自我執行機制，讓自身體內環境平衡，讓自身的自愈能力和免疫能力為主導，每個人的健康，每個人都可以做主。

睡到自然醒，美！但是百分之八十的人，都是被鬧鐘叫醒的。而被鬧鐘叫醒的人，又有百分之八十的人是被打斷了美美的睡眠。睡眠不足，睡眠質量不好，對身體健康侵蝕很大。

當睡眠質量好，睡眠時間足，身心得到自然充足的休息，自然醒就是自然而然的事，而且醒來後，精神飽滿，精力充沛。

怎麼樣才能夠有一個良好的睡眠？先說三個睡眠的基本條件。

1，有規律的睡眠。其實，早睡早起，晚睡晚起，都無所謂，重要的是睡眠時間有規律，身體也養成睡眠習慣了，最忌諱的就是這幾天早睡早起，那幾天晚睡晚起。

2，良好的睡眠環境，每個人的情況不同，但是乾淨，衛生，整潔，舒適，關燈睡覺，這些都是可以相對做到的。勤打掃衛生，換洗被褥，應該不難。

3，心情保持愉悅舒暢，減少思慮思考。當然每個人都有這樣或者那樣的事，只是晚上臨睡之前，儘量少想事，也有很多人說，晚上不要做任何決定，其實也是有道理的。

開始放大招啦！

第一招:全身放鬆

怎麼樣舒服 就怎麼樣躺著，平躺仰臥著，側臥著，半爬著，都可以，深吸一口氣，意念在頭部，（不需要摒氣）吐氣同時，頭部放鬆，整個頭部加重沉在枕頭上，然後依次是兩肩，兩臂，胸部，腰腹部，臀部，雙腿，雙腳。重點是吐氣時，各部位有個加重力下沉的感覺。這個感覺對於放鬆身體，促進睡眠非常重要。

第二招:意守下丹田

怎麼舒服，怎麼躺著，簡單直白的說，就是想著下丹田（肚臍眼下面一點點的部位）自然呼吸，感覺著小肚子起伏就好！也可以數著呼吸。其實這和數綿羊一個道理，為什麼有的人數綿羊能很快睡著呢？因為有了前面的身心放鬆，數綿羊就是身心放鬆後的專一，守一。這個方法真的可以很快入睡，而且睡眠質量高。如果沒有前面的身心放鬆，也沒有後面的專一守一，數綿羊就是開農場，數了一千隻羊，開了兩個農場還是睡不著。

第三招:重溫擷取的感覺

早上貪睡不想起床的記憶和感覺是怎麼樣的？給我十秒鐘，就能入睡。有的人五秒就能再睡著。所以，早上不想起床十秒鐘能入睡的感覺，一定要好好體驗體驗，感覺感覺，然後擷取收藏起來。晚上睡覺前重溫，如果你的擷取能力強大，和第一招配合使用，效果神奇的讓你自己都感到驚訝。

總結:三招可以單獨練習使用，也可以相互配合使用。第一招和第二招配合，第一招和第三招配合最佳。

萬事萬物，任何一個方法，都需要自身去體驗，去感覺，不斷練習，從中找到合適自己的，加以利用，實現駕馭。