女人絕經後如何補雌激素？這是很多絕經後女人都想了解的事情。

雌激素在女性發育和生殖過程中扮演著關鍵角色，它的受體分佈在子宮、陰道、乳房、盆腔以及面板、膀胱、尿道、骨骼和大腦。

因此，雌激素具有廣泛而重要的生理作用，不僅有促進和維持女性生殖器官和第二性徵的生理作用，還對內分泌、心血管、代謝系統、骨骼的生長和成熟，面板等均有明顯的影響。

絕經，即月經停止，又可以說是閉經、停經，是女人的正常生理現象。女人絕經後，體內雌激素分泌會越來越少，從而會加快機體的衰老，導致面板暗淡無光澤，色斑和皺紋日益增多，而且還會導致女人出現更年期綜合徵、性慾下降、骨質疏鬆、潮熱盜汗、失眠多夢，嚴重影響生活質量，甚至還會增大患泌尿系統疾病和心血管疾病的風險。由此可見，雌激素對於女人來說，是何等的重要了。

絕經後的女人可以從以下3方面補充雌激素：

1、飲食

絕經後的女人在平時的飲食中，不妨多吃一些含有植物雌激素的食物，比如豆類，尤其是黃豆。研究發現，1杯黃豆大約含有300毫克異黃酮，其藥理作用相當於雌激素0.4毫克，而且黃豆中的異黃酮可以起到雙向調節雌激素的作用。另外，絕經後的女人也可以多吃南瓜、海帶、紫菜等食物補充雌激素。

除此之外，還可以透過多吃植物油、松子、小麥、核桃、黑米、葵花籽、棗等五穀雜糧，為身體補充大量的木聚素。你知道嗎，雖然木聚素本身不具有雌激素的作用，但它進入人體腸道後可以轉換成雌激素化合物，從而發揮雌激素的作用。

2.中藥

現在中藥的發展也非常迅速，在臨床方面也有很多資料可循。對於絕經後的女人來說，要想保養卵巢，延緩衰老，中藥也是一種不錯的方法。研究表明，中藥野葛根富含的異黃酮具有雌激素樣作用，可以啟用卵巢活力，使女人的面板光滑細嫩，更顯年輕；中藥當歸含有雌激素活性成分，可以促進雌激素分泌……還有一些中藥像人參、黃精、生地黃、天門冬都是對於女性調節內分泌很有效果的草本，透過調整女人的機體，讓卵巢分泌雌激素和排卵的功能得以部分恢復。內分泌正常了，雌激素也就達到了平衡，其他的問題也就相應得到了緩解。當然，女人切勿自行服用中藥，建議去正規的中醫院進行諮詢對症調理

3.激素療法

激素療法，是指口服雌激素、孕激素。這些激素類藥物可分為天然雌激素與合成雌激素。透過這種方法，可以幫助絕經的女人改善潮熱、更年期綜合徵、骨質疏鬆等症狀，但這種療法要謹慎使用，需要在專業醫生的指導下進行。通常來說，小於60歲的女人採用激素替代治療的風險要比年紀大於60歲的女人低很多。

絕經後的女性對補充雌激素的瞭解也逐漸全面化，由於每個女性的身體情況不一樣，所以一定不要私自補充雌激素。建議去醫院進行全面的健康檢查，再遵醫囑來補充雌激素。

另外，根據國際絕經學會提出的“視窗期”概念來看，女性開始補充雌激素的最佳時間的絕經10年內或小於60歲。關於補充雌激素的時間，通常來說，5年內持續補充雌激素是沒有什麼問題的，也就是說，只要每年的複查合格，就可以一直持續使用激素補充。

隨著社會的不斷髮展，各種網路電商宣傳，很多保健品讓女性迷失了不知如何分辨和選擇，很多保健品裡面含有雌激素並不是每個人都適合的。比如有以下情況：

患有子宮肌瘤、子宮內膜異位症，有子宮內膜增生病史的女性；

糖尿病或高血壓；血液高凝可能形成血栓的人群；

患有系統性紅斑狼瘡的人群；

患乳腺良性疾病或有乳腺癌家族史的人群；

患膽囊疾病、癲癇、偏頭痛、哮喘和高泌乳素血癥患者

這些人群都不適合補充雌激素，一定要在正規醫院找醫生正確調理。