大寒，很多人都知道是一年中非常重要的一個節氣，俗話說：小寒大寒，冷成一團。意思是這個時間段就是很冷的時候，那麼大家要知道天氣一冷，很多人就受不了了，所以，這個時候是養生的關鍵時候，你知道嗎？

大寒習俗一：吃臘八粥

大寒是最後一個節氣，大寒一過，又是新年。特別是北方很注重這個節氣，所以人們都用臘八來紀念，人們透過用五穀雜糧加上一些，花生、蓮子，紅棗等熬製成一鍋粥，然後美美的吃一頓，這已經成為人們生活中必不可少的一種儀式了。

大寒習俗二：喝雞湯

南方人怕冷，所以因季節而異，比如南京那邊的人們就喜歡在大寒的季節喝雞湯，溫暖身心，而且還比較有營養，可謂是佳品。

大寒習俗三：大寒迎年

這個習俗可謂是中國人的老傳統了，到了大寒，人們就開始趕集了，上街去開始置辦年貨，家裡面就準備開始打掃衛生了，還有蒸饅頭，蒸年糕，醃製豬肉（我的家鄉是有這樣的習俗）等，滿滿的年味就等著迎接年的到來。

睡前四忌知多少：

1睡前不要劇烈運動

冬季比較寒冷，所以晚上在睡覺前儘量就不要劇烈運動了，一旦劇烈運動身體的血液迴圈就比較旺盛，不利於睡眠。

2睡前不要吃宵夜

很多人在睡覺前有吃宵夜的習慣，實際上並不好，不僅不能夠減肥，還會加重自身能量的增加，同時還會影響睡眠，讓你作息會紊亂。還會加重胃腸道的負擔，不利於細化系統。

3睡前不要玩手機

睡覺之前就別玩手機了，很多人喜歡在睡覺前玩手機，實際上並不好，首先會傷眼睛，其次就是玩手機越玩還越累，有的人越玩越精神，對於睡眠而言相當不利，所以不建議睡覺前玩手機。

飯後四不：

1飯後立即洗澡

這一點是不好的，飯後直接洗澡不利於食物在胃腸道的消化和吸收。洗澡血液迴圈在面板表層會活躍，而在胃腸道中就會減少這樣不利於食物消化，反而加重負擔，不利於健康。

2飯後不要立即吃水果

很多人喜歡吃完飯後就吃水果，覺得是水果，不要緊，實際上並不是這樣的，剛吃完飯你就吃水果，實際上你的胃腸道消化系統會很累，而且水果的話糖分還比較高，中老年人更加不合適。

3飯後就去睡覺

很多人吃完飯動也不想動，直接就躺下睡覺了，這是不科學的，飯後需要讓胃腸道消化，你直接躺下並不利於消化，而且大腦缺氧，這個時候睡覺並不好。

4飯後立即去運動

也有人喜歡吃完飯就去運動，這樣更加不好，吃完飯後是需要運動，但是不是這樣的，運動是需要在飯後休息一頓時間，然後再出去走走轉轉沒這樣是比較好的。而立即去運動會傷腸胃，還會損傷身體，並不利於健康。

健康小提醒：

1這個季節需要早睡晚起，有益身心

2補腎的季節，多吃黑色的食物，溫補的食物

3注意保暖，溫度很重要

4運動不要過於太早，等日出後再去

5心情愉快最重要