晚餐是對於大多數人都比較重要的一餐。可能早中餐吃的比較隨便但是晚餐一定是特別豐富。但一些研究表明，晚餐在一定程度上影響人們的預期壽命，因此形成正確的飲食習慣對我們的健康起著非常關鍵的作用。那麼在晚餐中有什麼需要注意的呢？接下來和富硒姐姐瞭解一下吧!

1、晚餐時間不宜太晚

晚餐時間，有人說是17點，也有人說是19點。事實上，我們只需要在睡前3-4小時吃完晚餐，這樣就可以有足夠的時間消化食物，這樣就不會導致肥胖，同時也不會因為消化食物而影響睡眠。

2、晚餐中有一定比例的肉和蔬菜。

有些人為了防止發胖只吃蔬菜或水果。這是不對的。晚餐也需要主食和肉類，但這兩種食物由於熱量和脂肪含量高，應該少吃。

晚餐最好多吃蔬菜，少吃肉，肉類和主食能保證充足的營養，蔬菜能促進消化，減輕腸胃壓力，而且不會發胖。

3、晚餐有多飽？

至於進餐次數，要注意不要吃得太少、餓肚子、暴飲暴食，以免損傷脾胃。

最好的方法是吃到7分飽，以感覺不餓、不覺得撐為標準，如果想減肥，也可以控制在5分飽。

4、先吃什麼然後吃什麼？

在晚餐時間，不同的人吃同樣的食物，得到不同的結果，因為吃的順序不同。

很多注重養生保健的人會先吃蔬菜讓自己飽足，然後再吃肉和主食。這樣，高熱量食物的攝入就會減少。同時，前面吃的蔬菜還能促進消化，有助於控制血糖值，對胃腸健康大有裨益。

晚餐我們一定要養成良好的習慣，而且在日常的飲食中我們也可以適當的補充微量元素硒。硒對於我們身體有著不同層面的好處。硒具有很好的抗衰老功效。而且有“長壽元素”美稱，可以預防多種疾病。大大提高了長壽的機率！