人的一切生命活動，都是透過五臟來完成的，所以說長壽之根在五臟，五臟強壯必然長壽。下面，向大家介紹一些中醫日常強壯五臟的方法，堅持日久，必有可喜的效果。

一、養好心，別讓心神耗敞

中醫認為，心乃“君主之官”，在五臟中的地位猶如君王，總領全域性，主管人的精神意識活動，並“主血脈”，推動血液執行。

心不藏神，會失眠多夢、神志不安、健忘；心不主血，會面色灰暗、心前區憋悶、心悸、心絞痛。

1、過喜會傷心

中醫認為，“過喜會傷心”，在正常情況下，喜樂能夠緩和精神緊張，但暴喜過度則會使人心氣渙散、神不守舍，甚至出現失神昏亂的症狀。

2、養心的特效穴位

勞宮穴：在掌心處。按揉勞宮穴，可以鎮靜安神，改善心臟供血，緩解心臟疲勞。

內關穴：從腕橫紋向上量3橫指，兩筋之間即是。按揉內關穴，可以緩解心神緊張、舒緩血管，改善冠狀動脈供血。覺得胸悶不適的時候，可以按揉內關穴3分鐘。

3、紅色食物最養心

中醫認為，心與紅色相應，紅色食物具有補血養心、消除血管淤血的作用，多吃紅色食物可以安補心神，通暢血液迴圈。如：西紅柿、枸杞子、紅豆、山楂、蘋果、豬瘦肉、羊肉等都是很好的養心食物。

4、苦昧食物清心火

五味之中，心與苦味相對應。苦味的食物具有清熱、消炎、瀉火的功能，適合精神緊張、心火上炎、經常上火的人，比如苦瓜、蓮子心、蓋菜、苦杏仁等。

二、養好肝，全身氣血通暢

《黃帝內經》把肝比喻成“將軍之官”，具有“主氣機疏洩”的重要功能。氣機升降出入自如，氣血才能執行順暢，臟腑器官的功能才能協調。中醫還認為“肝藏血”，是指當人活動時，肝臟所貯藏的血液向外周輸布；當休息或睡眠時，部分血液便歸藏於肝。

肝血不足會引起頭暈耳鳴，眼睛乾澀，視物不清，手足麻木震顫，筋脈痙攣等，還會引發脂肪肝、肝硬化等疾病。

1、大怒會傷肝

中醫認為“肝在志為怒”“大怒傷肝”。人大怒的時候，會導致血隨肝氣一同上逆衝頭，甚至突然昏倒不省人事。不妨在發火前，做個深呼吸，以平靜的心來面對一切吧。

2、養肝的特效穴位

肝俞穴：在背部第九胸椎棘突下，左右旁開二橫指處。按壓肝俞穴，能啟用肝主疏洩的功能，調理全身氣血，調整內分泌。

三陰交穴：內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。按摩三陰交穴5～10分鐘，可補益肝腎精血。

3、綠色食物最養肝

肝與綠色相應，綠色食物具有補肝明目的作用，如菠菜、空心菜、芥藍、苘蒿、青椒、韭菜、青豆、豌豆等，都是很好的養肝食物。

肝對應五味為酸，酸性食物有助於養肝健脾。養肝可以吃些酸味食物，如酸棗、葡萄、橘子等。

三、養好脾，強壯後天之本

脾胃是氣血生化之源，中醫有“脾為後天之本”的說法。脾胃強盛是人體健康長壽的基礎，是養生長壽之本。

中醫認為，脾主人體清氣的上升，維持內臟位置而不下垂。若脾氣不升，可出現頭目眩暈、神疲乏力、腹脹、洩瀉等，嚴重者還可致內臟下垂。另外，脾還主持水分氣化轉輸，如果脾運化水液功能減弱，就會導致口中黏膩，甚至形成痰飲、水腫。脾還有“統血”的作用，即維持血液運行於血管內。若脾氣虛不能攝血，則出現皮下出血、便血、尿血、崩漏等。

1、思傷脾

《黃帝內經》中有“思傷脾”的記載。思慮過度，容易使神經系統功能失調，消化液分泌減少，出現食慾缺乏、形容憔悴、氣短、神疲力乏、鬱悶不舒等。

2、養脾的特效穴位

胃俞穴：背部中央脊柱第12胸椎棘突下的兩側，左右各旁開1.5寸處。雙手拇指揉壓左右兩側胃俞穴5～10分鐘，可以調理脾胃。

天樞穴：位於肚臍左右兩拇指寬處。按摩此穴4—6分鐘，具有補益後天元氣的作用。

3、黃色食物養脾

中醫認為，黃色對應脾臟，所以吃黃色食物能夠養脾，如小米粥、胡蘿蔔、土豆、南瓜等。

脾與甜味食物相應，甜味食物有補益強壯作用，能消除疲勞、解毒生津。但是甜食不能吃得過多，否則容易誘發糖尿病和冠心病等。甜味食物有桂圓、荔枝、百合、山藥、紅棗、桃子、甘蔗等。

四、養好肺，呼吸通暢氣魄壯

中醫認為，肺主氣、司呼吸，肺氣充足則人體氣壯。肺還主輸布水津，可將體內的水液不斷向下輸送，經腎和膀胱的氣化作用，生成尿液而排出體外。

1、悲憂易傷肺

中醫認為“肺在志為憂”“憂思傷肺”，憂愁可以抑制肺部功能，引發肺部疾病。人應以樂觀的精神面對生活，放寬心態，不要讓肺功能受到抑制。

2、養肺的特效穴位

肺俞穴：肺俞穴在背部第3胸椎棘突下旁開二橫指處。點壓肺俞穴10—15分鐘，可宣肺理氣、止咳平喘、清退虛熱。

太淵穴：掌後腕橫紋大拇指一側，動脈的橈側（靠拇指的一側）凹陷處就是太淵穴。掐按太淵穴1—3分鐘，有強壯肺臟、止咳養肺作用。

3、白色食物養肺

肺與白色相應，白色食物可補肺益氣。大多數白色食物如牛奶、大米等都富含蛋白質，經常食用能消除疲勞。其他白色食物如白蘿蔔、冬瓜、茭白、菜花、土豆、山藥、銀耳、豆腐、糯米、蓮子、梨、雞肉、魚肉等，都有益肺作用。

肺在五味對應辛味，辛味食物可以促進肺臟氣機發散，促進血液迴圈，有消除體內氣血淤滯的作用。但如果吃太多就會傷肝損目。辛味食物主要有韭菜、佛手、蔥、大蒜、生薑、辣椒、胡椒等。

五、養腎就是養命

中醫認為，腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力。如果腎中精氣不足，人必然不得長壽。中醫還認為，腎主納氣，主管接納和利用肺吸進的氧氣，具有防止呼吸淺表的作用。

1、驚恐易傷腎

中醫認為，恐與腎的關係很密切，太恐懼了就會損傷腎臟。所以，人要注意鍛鍊和增強勇氣，學會以智勇應對危難。

2、養腎的特效穴位

腎俞穴：腎俞穴位於人的腰背部，在與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側兩指寬處。按揉腎俞穴8-10分鐘，直至腰部發熱，能補腎益精，延緩衰老，對於腰痛、腎臟疾病、精力減退等，都有保健治療作用。

腰眼穴：第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。按揉腰眼穴早晚各1次，每次200下，有很好的補益腎臟、強壯骨骼、益壽抗衰老作用，使人精力旺盛、行走有力。

3、黑色食物養腎

中醫認為，腎對應黑色，多吃黑色食物有養腎作用。黑色食物主要指黑色、紫色或深褐色的穀類、菌藻類等，如黑木耳、海帶、牛蒡、紫菜、黑米、黑芝麻、黑豆等。

腎對應鹹味，鹹味食物有補腎強身、軟堅化結的功效，但心臟病、高血壓患者不能多吃鹹。成味食物有海產品、動物腎臟等。