有個朋友問我：別人感冒，熬碗薑湯一喝，被子一捂，發發汗就好了，為什麼我這樣做了之後，感冒反而重了呢？

我說：生薑其性辛溫，善發汗解表。用熱薑湯發汗調理受寒感冒是可以的，至於效果好與壞，關鍵取決於它用於調理什麼體質的人感冒，以及感冒本身的輕重有關。

這裡邊有一個辨清身體虛實的問題。如果一個人身體本來就很強壯，剛受風寒而感冒，喝碗熱熱的薑湯，發發汗，把寒氣發出去，當然他的感冒也就很快好了；如果一個人身體本來就很虛，發很多汗，身體就會更虛了，感冒當然也就更重了。

還有一個朋友，身體一向就虛弱，她聽人家說，可能是由於她體內毒素太多，於是她到一家養生館做了一段時間刮痧排毒療法，結果身體更虛，比以前更容易生病。其實這裡邊，也有個辨清身體虛實的問題。她的身體本來就虛弱，她的養生調理方案應該以補為主，而刮痧這種傳統調理方法更善於瀉法。所以她做一段時間刮痧之後，身體就更虛了。

所以，調理身體，中醫養生，首先要分清身體的虛實，然後再根據實則瀉其有餘，虛則補其不足的法則，選擇合適的養生方法，進行調理的養生，才能取得好的效果。否則，可能會適得其反。如下圖所示：

分清虛實再養生示意圖

正如古人所言：“治病者，取有餘而益不足”，我們進行養生也是如此。

然而，人體究竟該怎麼分虛實？在現實生活中，臨床中，是有一定難度的，因為“虛”和“實”本身是兩個非常籠統的概念，範圍極為廣泛，臨床表現也很複雜。為了大家方便應用，我列出了下面關於虛和實的常見表現，供大家參考。

“虛”

1、人體“虛”常見表現有：

“精氣（營養物質）奪則虛”（如先天不足，經常乏力，健忘，經常大便溏稀者，房勞過度）

“緩者為虛”（如在大病，久病之後往往“虛”）

“出者為虛”（如在連續或經常腹瀉之後，為“虛”）

“內出之病多不足，如七情傷氣，勞倦傷精之類也”

“實”

2、人體“實”常見表現有：

“邪氣（如風寒暑溼燥火等病因）盛則實”

“如經常上火”，胸悶，腹脹，便秘等

“急者為實”（如中暑）

“入者為實”（如積食）

“風外入之病多有餘，如六氣所感，飲食所傷之類也”

在分清人體虛實之後，再選擇合適的養生方法進行綜合養生，可以事倍而功半。而中醫養生方法非常豐富，有些善長補“虛”，有些善長瀉“實”，而大多數既能補“虛”又能瀉“實”，望大家注意選擇應用為好。

為了大家使用方便，我把常用中醫養生方法按其所善長補虛還是瀉實進行了簡單的分類，供大家參考。

1、常用中醫養生方法善補“虛”者的方法有：如艾灸、藥酒等。

2、常用中醫養生方法善瀉“實”者的方法有：如放血療法、刮痧等。

3、即能補“虛”，又能瀉“實”者：如食療、中藥、針刺、按摩、撥罐、足道、耳療等。