由於疫情防控的需要，最近很多地區的線下培訓課程都停了，許多家長想給孩子報網課，但同時也很擔心孩子的眼睛。之前我們寫過很多緩解眼疲勞、提升視力的方法，不過在孩子上網課、讀書、寫字等用眼的時候，如果能夠遵循一個原則，近視的可能性就能降低很多。

這個原則叫做“能看清楚儘量越遠越好”。

這個原則既是對眼睛的保護，同時也是對眼睛的鍛鍊。這可不是我發明的，而是有五十多年近視防控經驗的老專家王天運先生傳給我們的。

近視是怎麼形成的？就是長時間近距離用眼導致的。

人的眼睛觀看5米以內的近距離物體時，為了讓事物成像清晰地落在視網膜上，眼睛就做一系列複雜精密的調節，包括：雙眼球由平行改為雙眼內轉，雙眼內直肌同時等量收縮，睫狀肌收縮使晶狀體變凸。距離越近，調節的費力程度越大，時間越長，調節所消耗的氣血越多，當眼睛得不到足夠的氣血供應時，長期緊張的睫狀肌就會逐漸失去彈性，導致晶狀體不能復原，眼軸越來越長，正常的眼軸長度是24毫米，眼軸增長1毫米，近視就會增加300度。

但是現在的人，尤其是生活在城市裡的孩子們，近距離用眼的時間太多了，望遠幾乎成了奢望，所以王天運老先生主張，要抓緊一切機會望遠，如果沒有較長時間望遠，那麼在近距離用眼時（如工作、生活、學習及玩玩具等），只要能看清楚，距離要儘量遠些，也可起到望遠的作用。具體來說：

寫字時避免“三彎”。現在很多孩子寫字時都是趴在桌子上，而你看古人寫字的時候，坐得都很端正，這是因為毛筆的筆頭是軟的，寫字時手腕就要稍微抬起來一點，這樣身子就得坐直，但現在人都用硬幣寫字，手腕就容易貼在桌面上，連帶著彎腰低頭。如果能像古代人那麼寫字，其實是不容易近視的。那麼對於用硬筆寫字的現代人，最好能做到寫字時三不彎：

腰不能彎；

脖子不要彎；

胳膊不彎（這一點尤其重要）；

握筆的地方是距離筆尖1.5寸（同身寸2指寬）。

有人說，這怎麼寫啊？其實只要把筆下的書本儘量放遠一些，就能做到了，這就自然實現了寫字時的儘量望遠。

同理，在看書、看電子螢幕的時候，我們也要想盡一切辦法儘量讓眼睛望遠。比如看書時，我們可以用書架子，讓孩子離得儘可能遠去看，這種方法，能讓孩子看清的距離越來越遠，這也是對眼睛的一種鍛鍊。

如果上網課，用手機就難免要離近了看，所以要找大一點螢幕，能放多遠就放多遠，因為網課不同於看書，還要動手翻，網課可以用鍵盤操作，如果鍵盤和螢幕是一體的（如膝上型電腦）就要再配一個能分開的鍵盤了。

玩玩具的時候，要不要爬在地上、床上玩，因為這樣也容易近距離用眼，最好能放到桌面上玩。

剛開始可能彆扭一點，尤其是寫字的時候，不過養成習慣就好了。

這樣做雖然能儘量減少近距離用眼帶來的眼疲勞，但也不能時間過長，每45分鐘的時候，一定要讓眼睛休息至少5分鐘，望遠、閉目養神、做做動眼操、眼部九宮按摩，或者眼保健操，都可以。在學校，45分鐘是一堂課，在家裡可以上個鬧鈴提醒。

護眼是個很大的話題，眼睛近視的根本原因，從中醫來講，就是沒有足夠的氣血供應的眼睛上，所以如果從根本來調理，那就是要提升氣血，而且要讓經絡（尤其是眼部附近的經絡）通暢，這樣眼睛才能得到足夠多的氣血，當然了，提升氣血不是一朝一夕能夠做到的，但讓眼睛儘量少的消耗氣血，卻是我們當下完全可以做的。就好比本來汽車的油就沒那麼多，那我們開車的時候就不要頻繁去做超車、併線等高耗油行為了。

不過寒假終究應該是孩子們休養生息的時期，過多的學習、上課，也容易讓肝氣不舒，肝開竅於目，自然也會對眼睛不利，而讓他們多一些戶外活動，多一些自由玩耍的時間，肝氣舒暢，不僅對眼睛有幫助，對整個身心也是一種很好的調整。