李國民：頸椎發緊、後背緊該怎麼治療？

昨天有位朋友，她主要的問題是頸椎緊，後背緊，還有頭緊

看過很多的醫生，也不見好轉，也一直在治療，卻一直沒效果

因為你不知道你的頸椎為什麼緊，以及產生的原因，自然你就不能很好的治療

一、為什麼頸椎會緊

1、頸椎深層肌肉無力

這個是你頸椎緊最根源的地方，頸椎的肌肉分為表層和深層，當你的深層的肌肉無力的時候

那麼你表層的肌肉就會代償，也就是表層肌肉會更容易繃緊，自然你就會感覺頸椎緊、後背緊

其實這是一種肌肉的牽拉導致的，包括你的的頭緊和後背緊

2、頸椎姿勢異常

頸椎之所以會出現緊，無非就是你不正確的使用頸椎

究其根源還是在於錯誤的姿勢，所以你的治療和訓練中，矯正你的錯誤姿勢是必須要做到的

3、頸椎區域性代謝異常

如果你的頸椎緊，超過了3個月以上，那麼區域性的代謝肯定存問題

頸椎區域性血供會差，還有就是一些微量元素也會缺乏

二、如何輕鬆改善脖子緊

去年年初的時候，也是我的一個患者，36歲，來自廣東，他主要是頸椎發緊，還有一個症狀就是僵硬

時間不算長，才半年時間，也是一直在治療，區域性扎針和敷膏藥是做的最多

雖然花費不少，但是並沒有看到好的效果，他自己也很氣餒、失望，不知如何是好

當時就在網上搜方法，剛好看到我的一些文章，然後就諮詢我，當時並不沒有給他很多的方法

只是給了它2個訓練方法，這兩個方法，他持續訓練了近1個多月時間

他的脖子僵硬和發緊，改善有一半多，期間他也去做了筋膜鬆解，我只是讓他持續的訓練

他也沒管那麼多，就一直訓練，將近2個月的時候，他發現他的僵硬和發緊，已經明顯感覺不出來了

剛開始他以為是偶爾出現，連續觀察了1個星期才敢告訴我，他的脖子發緊已經消失的差不多了

三、具體的治療步驟

第1步、調整姿勢

頸椎的姿勢調整，是在頸椎發緊種治療最重要的

我一般會建議你做靠牆站立訓練，當然如果你的時間比較充裕

去康復科，直接找專科醫生一對一指導訓練，這種效果也是很好的

第2步、改善區域性代謝

如果你的頸椎發緊超過了3個月，那麼我會建議補充一些微量的元素

你可以補充鎂元素，可以緩解肌肉的疲勞，以及改善頸椎區域性肌肉的代謝異常

你可以做手指訓練、漱喉嚨訓練，這些基礎的調節交感神經的方法

來達到增加供血的作用，讓你的頸椎發緊供血充足

第3步，強化深層肌肉訓練

最好的強化頸椎深層肌肉，是去康復科做SET懸吊訓練，時間見效會慢一點，一般7-15天左右

當然你還可以練習眼球訓練，或者縮脖子訓練，直接來增加區域性頸椎力量

當你的治療包含以上3點，自然你的症狀就會好轉

如果沒有，所以你還會繼續走彎路......