很多過了四十歲的女性，就會不注重保養了，但又不想衰老太快，這究竟應該怎麼辦呢？其實經常吃這幾種食物，不僅能夠滋養面板，還能夠保養身體。

香蕉

很多人會在排便困難和便祕的時候，最先想到香蕉。它能夠幫助排便通暢，裡面還含有非常容易被人體吸收的糖分，主要還是以葡萄糖為主。並且還可以幫助人體補充很多的碳水化合物，能夠讓面板起到修護的作用，還可以身體上的疲勞，香蕉裡面含有非常豐富的礦物質還有多種氨基酸，能夠滿足人們身體的營養需求，還能夠對大腦有很大的幫助，還可以起到潤肺止咳的作用。

玉米

這種食物不僅可以用來煮，還能夠用來油炸，都是非常美味的。它是一種非常普通的食物，但裡面所含的營養價值卻是非常高的，裡面含有鐵、鋅等多種微量元素，還有非常豐富的膳食纖維，能夠身體中的血液迴圈得到一定的改善，還能夠保護人們的面板，增加飽腹感，有助於人們減肥。

核桃

它是一種大家公認的營養補品，很多家長都會給孩子買很多的核桃用來補腦，讓孩子變得更加聰明。其實核桃不僅僅能夠健腦益智，還能夠對面板起到非常好的保養作用，讓身體變得更加健康。核桃裡面所含有的蛋白質和人體所需要的氨基酸都是非常豐富的，而且裡面還含有在一些鹼性物質，更好的清除面板細胞中的自由基，促進面板細胞更好的再生，經常吃一些核桃，還能夠幫助睡眠品質的提高，所以核桃的營養價值還是非常高的。