高血壓是一種可以控制但是需要終身治療的疾病。人們可能會在沒有任何症狀的情況下發病，並且，如果血壓長期居高不下，還容易導致冠心病、腦卒中等嚴重的疾病，因此高血壓被稱為"無聲的殺手"。

吸菸、喝酒是高血壓的"禍根"：

1、吸菸

菸草中含有的尼古丁會使中樞神經、交感神經興奮，使心率加快，也會刺激腎上腺素釋放超量的兒茶酚胺。此時，小動脈收縮，從而導致血壓升高。

2.喝酒

喝酒後血壓的波動是呈U型的，一開始血壓會有所下降，因為酒精刺激血管發生擴張了。但是之後，血管會重新收縮，出現持續上升的現象，增加心腦血管意外的發生風險。

高血壓的"禍根"，不只菸酒，醫生警示：這3種食物，儘早遠離

食物1、太油的

油膩食物中的飽和脂肪酸含量很高。飽和脂肪酸進入人體後，會轉化為脂肪，在血管壁上沉積過多，血液流動空間減少，就會影響血壓的穩定。

食物2、太鹹的

食鹽中含有豐富的鈉離子，長期攝入，會影響體內鈉離子與鈣離子的交換，使血管平滑肌中的鈉離子濃度升高，引起血管收縮，致使血壓升高。

食物3、太甜的

有研究結果發現，攝入過多的糖分更容易誘發高血壓，因為甜食中的脂肪、糖分，會使血液中的低密度膽固醇含量增多，使血液粘稠，導致血壓升高。

血壓升高悄無聲息，但也不是無跡可尋，身體有這4種異常，需警惕

1、頭痛

2、噁心，嘔吐

3、出汗

4、呼吸急促

生活中，預防高血壓，注意堅持2個補充

第1個、補充睡眠

熬夜時，身體處於應激狀態，容易使血壓上下波動，如果血壓突然升高，會增加腦血管破裂出血的風險。

第2個、補充不飽和脂肪酸

長期攝入飽和脂肪酸高於不飽和脂肪酸，是造成高血壓、高血脂、血管硬化的元凶之一。 研究表明，黃酮類化合物、不飽和脂肪酸等活性成分，共同作用，具有良好的降壓、降脂作用。

日常多食用，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性，達到穩定血壓的目的。

最後，提醒高血壓患者——保持情緒穩定很重要

大喜、大怒、大悲等情緒都會使血壓大幅度波動，因此，生活中一定要注意保持情緒穩定，避免誘發腦出血。