很多糖友都知道要控制飲食，但是耐不住肚子餓呀，其實，糖友也是可以加餐的哦，就是要注意加餐的食物量應從午餐和晚餐中扣除，這樣保持每日總熱量不變，就可以放心加餐啦！那麼對於我們老年糖友，加餐的時候吃什麼合適呢？

粗糧麵包含有比較豐富的膳食纖維，比較容易消化，促進腸道蠕動，可以減輕腸胃的負擔，是比較有效的腸胃清潔員，對於老糖友來說是最合適不過的了，另外粗糧麵包中還含有豐富的微量元素，是可以調節胰島素分泌的，老糖友每天食用50g~100g最佳哦~

蘋果中含有的鉻能提高糖友對胰島素的敏感性，另外蘋果酸可以穩定血糖，此外，蘋果中的維生素C可以維持胰島素的功能，調節機體血糖水平。很多老年糖友血壓血脂都偏高，蘋果中含有豐富的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外，降低血壓，此外，蘋果中富含膳食纖維，能夠清除血液中多餘的膽固醇，老糖友每天食用200g以內為宜。

牛奶

牛奶富含鈣，有刺激胰臟細胞的作用，能夠促進胰島素的正常分泌，同時還能避免骨質疏，可以說是老年糖友的最佳飲品了，還可以增加尿鈉的排洩，減輕鈉對血壓的不利影響，有利於降低降低血壓。此外，其所含的鉀可使動脈血管在高血壓時保持穩定，減少中風風險。不過也不能多飲哦，每天喝250g就行啦！