我們每天都要吃各種各樣的東西，所以，牙齒是最繁忙的，也是最容易受到細菌侵襲的。要想有一個好牙口，就要從日常生活做起，掌握一些保護牙齒的小方法，這樣你的牙齒才能健健康康。那麼，該如何保護牙齒?

“百物養生，莫先口齒”。對口腔健康危害最大的疾病是齲齒和牙周病。 齲齒，俗稱“蟲牙”、“蛀牙”，病損常由小到大，由淺入深，累及牙髓，最終只剩下殘冠、殘根，喪失牙體本有的咀嚼功能。

那麼齲齒是如何形成的？

導致齲齒的因素很多，其中最主要的有四個因素，即細菌、食物、牙齒和時間。這四個因素的共同作用，是造成齲齒的主要原因。

預防齲齒應做到以下幾點：

多吃含有鈣、磷、維生素類的食物。15歲以前，應該留心合理營養，多吃例如黃豆和豆類製品(豆腐、豆漿)、骨頭湯、海帶、雞蛋、海產品和含有大量維生素與礦物質的新鮮蔬菜及水果等。在飲食中還應適當選擇一些粗糙的、含有纖維質的食物，使牙面能獲得較好的摩擦功效，以促進牙面清潔，從而構成抗齲的良好區域性條件。

堅持天天刷牙，飯後漱口，尤其是睡前刷牙更為重要。

正確刷牙應做到以下五點：

豎刷法：此刷牙方法是把牙刷毛束與牙面呈45°角，轉動牙刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，兩旁的後牙旋轉刷。上下牙列頜面、前後部牙齒都要刷到，各部位要重複刷8～10次，約2～3分鐘。

按摩牙齦：為避免人到中老年的牙齦萎縮或推遲牙齦萎縮，用牙刷輕輕按摩牙齦，可促使牙組織血液迴圈。也可在早晚用手指在脣外按摩或用舌尖按摩牙齦，使牙齦更加健康。

悶2分鐘：裡外上下牙縫牙齦都刷到後，一定要悶2分鐘以上，充分發揮牙膏藥物或生物功能的殺菌作用，然後漱口刷淨。凡使用藥物牙膏都必須悶2分鐘以上。

刷牙3．3．3制：從3歲開始刷牙，每天刷3次，即早、中、晚飯後刷牙，每次刷3分鐘。

選好用好牙刷：人們倘若使用大頭硬毛牙刷，會造成牙齦萎縮，牙根外露，牙頸部被刷出溝槽，導致牙齒過敏。（每3個月換一次牙刷）超期使用的牙刷能夠成為細菌繁殖的溫床，被汙染的牙刷是口腔疾病的傳染渠道。所以要選擇磨毛牙刷；保持牙刷乾燥；不用超期牙刷。

應用氟化物預防齲齒在低氟地區，可經常使用含氟牙膏刷牙，既安全又能有效地預防齲齒。

定期檢查口腔：孩子6個月一次，青少年每年一次，這樣能夠早期發現齲齒、及時處理。

溫馨提示：少吃零食和糖果這樣能夠有效減少齲齒的發生，這對孩子尤為重要。特別要留心睡前不要吃糖果糕點等零食。