腎好才能長壽，才能健康。養腎是需要在日常生活中持之以恆的事兒，特別是腎病患者，更要從日常生活習慣開始改變。養腎不是簡單的臥床休息、喝養生湯、別吹風、多喝熱水，那麼真正有效的養腎是什麼樣的？應以循證醫學為指導，結合自身生活進行實踐。以下四個方法很重要。

1、常備血壓計

一個血壓計和一盒降壓藥，都是幾十塊錢。自己在家裡堅持每天測量血壓的人，絕大多數血壓都控制得很好。為何？一個血壓計在旁邊放著，每天都能看見，每天都是提醒：提醒每天量血壓，提醒每天吃藥，提醒每3個月去複查調整藥物。心裡裝進去了這個事，治療就規範了，血壓也就達標了。

慢性腎臟病患者，最好將血壓控制在120/80mmHg以下。不要說血壓130多不是高血壓，以為沒事，其實，血壓120以下的腎友明顯比血壓130的腎友病情控制得更好。建議所有腎友，無論現在血壓高不高，都在家裡備一個電子血壓計，養腎必備神器。

2、飲食必須限鹽

腎病飲食注意事項有很多，低鹽飲食位居首位。

腎病患者應該監測24小時尿鈉，這是一項顯示食鹽攝入量的指標，應限制在100毫摩爾以內，高了會對腎臟不利。可是，中國大部分人都是超標的。腎病患者自己要控制好食鹽攝入量：買個2克限鹽勺,保證每天不超過6g，也就是3勺。

3、學會吃肉

吃肉，主要作用是補充優質蛋白。可是優質蛋白也分三六九等，越優質的蛋白，不飽和脂肪酸越少，產生的代謝廢物越少，越有利於保護腎臟。

蝦蟹貝肉不如豬牛羊肉，豬牛羊肉不如雞鴨魚肉，雞鴨魚肉不如蛋類。吃肉的量，講究的是不多不少剛剛好，自己應該吃多少最好諮詢一下醫生或是營養師。

4、戒菸戒酒

大多數人知道抽菸喝酒傷身。煙吸了一包又一包，酒局一個接一個。最後受傷的，還是自己的身體。戒菸靠自己自律，戒酒靠改變圈子。

吸菸和飲酒，生活中“百害而無一利”的生活習慣。菸草中的尼古丁和焦油等物質會損傷腎臟，大量攝入酒精會誘發繼發性的腎臟損傷。為了您的腎臟健康，希望您可以戒菸戒酒。