便祕作為目前一種高發的常見病，在十個人中可能就有九人存在這方面的困擾。要知道，便祕對人體的危害非常大，尤其是長期便祕，不僅會導致面色無光，長斑長痘，甚至還會誘發肛腸疾病引起痔瘡、腸炎、腸梗阻等病變。

究竟是什麼原因讓便祕找上門？除去一些疾病的影響，主要就是以下2方面：

一、飲食不當

飲食過少、吃難以消化的食品、飲食過於精細等非正常飲食習慣，都容易引起便祕。因為飲食中缺乏維生素、膳食纖維和水分，腸道未得到足夠的刺激，腸道蠕動會非常緩慢。這樣一來，食物在腸內停留時間過長，水分被吸收後變得越來越少，最後糞便乾燥難以排出，導致便祕。

二、不及時排便

很多人對排便的重視度過低，因為工作或學習上的急事，經常性地拖延正常排便時間。總是抱著“忍一忍，一會再上廁所”的想法，時間長了，就會導致腸道的反應變遲鈍，到想排便的時候就排不出了，從而引起便祕。

很多人遇到便祕的第一反應是吃香蕉，但這個辦法真的有效嗎？醫生提醒，吃香蕉有時候不僅對排便無效，甚至還會加重便祕！

首先，香蕉的膳食纖維含量並不高，甚至比蘋果、火龍果、梨等水果的膳食纖維含量還要低。因為吃香蕉不如多吃蘋果、梨、火龍果等水果。

其次，如果便祕的人吃的是未熟透的香蕉，反而會導致便祕情況更嚴重。因為未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，該成分會加重便祕狀況；如果吃的是經過催熟的香蕉，即便沒有澀味，但也含有鞣酸，食用以後同樣對緩解便祕沒有幫助。

因此想靠香蕉緩解便祕是不太現實的，尤其是對於長期便祕或者是嚴重便祕的人來說，更是無用。

把香蕉換成這4種，排便順暢，腸胃不再堵。

①郁李仁

郁李仁所含郁李仁甙成分，屬大腸性瀉劑，對於緩解便祕促排便有很好的幫助。並且郁李仁種子的50%水煎劑能明顯縮短燥結型便祕患者的排便時間，排便次數明顯增加，能有效改善便祕問題。

②萊菔子

萊菔子的主要作用就是促進消化，改善腹脹的問題。專門用於飲食停滯、腹脹腹痛、大便祕結，對便祕有改善的效果。

火麻仁具有潤燥通便、緩瀉作用，尤其適合體虛的便祕患者適合服用，它能有效的刺激腸黏膜，讓腸胃分泌更快，使腸胃蠕動加快，促進排便。

④決明子

《中華本草》述其應用較為廣泛，載曰：“清肝益腎，明目，利水通便。”決明子對便祕的改善，其原理是通過增加大便的水分從而達到潤腸的效果，改善大便祕結的問題。

以上介紹的4種食物，都具有潤腸通便的作用，且都屬於藥食同源的食材，可長期使用，能達到食療的效果。中醫利用這些食材通便，就有這樣一個配方——萊菔子郁李仁液，綜合了4種食材，且搭配在一起發酵，發酵分泌出的生物酶，可有效地將生物大分子進行酶切、降解為小分子物質，使其中起主要作用的食材成分更高效的被人體吸收，可達到更優的通便效果。並且由於是食物製成的，所以長期食用，對身體無毒副作用，尤其適合頑固便祕患者食用。