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著生活和工作壓力的增大,很多人漸漸患上了抑鬱症、焦慮症。抑鬱症、焦慮症的治療可以結合飲食,其中有幾類食物是焦慮症患者需要忌口的。

高脂食物

冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高,吃後容易讓人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但讓人覺得非常疲憊,還會影響晚上的睡眠品質。

咖啡因飲料

適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快,也能舒緩緊張感。但是當你喝的太多的時候,你的腎上腺素就會增加分泌,不僅沒有好處。反而會讓你更加容易感到煩躁,更加有壓力的乾結,而且咖啡因飲料還會嚴重影響睡眠品質。

有些人會借酒澆愁,但酒精提升情緒的作用是暫時的,它會擾亂中樞神經系統的正常運轉,加重焦慮,導致情緒失控。

導致脹氣的食物

肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺。可能導致腹部脹氣的食物包括豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和新增山梨糖醇的飲料及甜點等。

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