關於高血壓，和糖尿病一樣，屬於長期服藥疾病，因此，血壓高的朋友們要注意的是，自己的血壓高到底是不是真的屬於高血壓了，否則，弄錯了，吃了藥，那可真的得一直吃下去了。

按照中國現行的高血壓標準，人體的收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg就判定為高血壓人群，醫院會建議服藥降壓。美國心臟協會（AHA）2017年的學術年會上公佈了新版美國高血壓指南，其高血壓標準為收縮壓≥130mmHg和/或舒張壓≥80mmHg。

血壓高的症狀在不同人身上體現的情況不同，早期的高血壓和正常人一樣沒有什麼明顯特性，有部分的會有頭暈，頭痛、疲勞、心悸等身體發生的資訊，大部分人群在勞累、精神緊張、情緒波動後血壓會升高，在休息一會兒後又恢復正常了。

識別一些假性高血壓，可能根本就不用吃藥。

yi|臨界高血壓

並不是所有的血壓高的人都需要服用降壓藥品。根據中國修訂的四次關於高血壓病的診斷標準收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，如果你的血壓瀕臨這個數值的時候，要格外注意了，可以不吃藥，但是你需要及時改變飲食結構，將身體調理過來。否則，破了臨界值就變真的高血壓了。

接下里就是長年累月的吃藥以及併發症的威脅了。因此，Ceci建議，過了35歲以後堅持每週測量血壓。測量血壓的方式很簡單，可以家用測量或者去周邊的藥店測量，自己測量方法不對也會導致假性高血壓，所以，還是先去藥店，體檢中心測量。

個人建議周邊的藥店就可，不是人人都有時間和金力每週去體檢。但是血壓你去測量了，就大概對自己的身體指標清楚了吧，下次碰到個燒烤聚會什麼的，也會懂分寸的節制下自己的飲食，也會想辦法去把瀕臨值弄下來。這就是營養師們所倡導的預防。

Er|感冒後的血壓高

一些人群在吃了感冒藥以後，藥物對身體的血管有一定的影響，比如血管收縮了就可能出現血壓上升的情況，因此營養師建議大家，感冒期間多吃一些富含維生素C的食物，儘快將感冒治好。

另外，檢查高血壓指標的時候也要避開感冒期，省的測量個血壓高，你又沒有告訴自己處於感冒期，到時候給你吃藥你就真的一直吃下去了。

當然，如果本身就是高血壓的，就看明白了吧，部分感冒藥對血壓是有影響的，所以，高血壓朋友儘量少感冒了，感冒了用藥要說明下自己的病情，合理用藥。

San|運動後的血壓高

人體在經過有氧或無氧運動後，血壓也會有升高的情況。所以你趕過來在測量高血壓的時候醫生會不會說，你先歇一會。歇一會這個時間也是為了避免運動的影響誤差。因此做高血壓檢查前儘量不要劇烈運動，以免造成偏差。

不過，這個偏差還是很小的，最主要的是注意臨界值的高血壓，因為可能因為你的發現，你的一次重視，避免了今後一輩子的吃藥煎熬時光。因此，Ceci在這裡還是強調大家每週測量下自己的血壓，尤其是35歲以後的朋友們。

因為目前醫學上還沒有完全治癒高血壓的方案，治療高血壓的主要目的是將血壓控制在正常範圍內，不僅是為了減少血壓高引起的不舒服感，也是降低死亡率，避免血壓高引起的併發症的發生。

高血壓太可怕了，你如果不想一輩子吃藥，就要馬上識別下自己的血壓情況了，如果在瀕臨值，可以慶幸自己發現及時，但飲食結構就要注意了，及時預防起來，之後會寫一些高血壓相關預防及輔助緩解併發症的飲食，大家有需要可以繼續關注。

#新作者扶植#新作者扶植計劃# 作者說明：Ceci Long，龍溪，國家二級公共營養師，原創圖片是Ceci'畫的玫瑰花，寓意健康是營養所志，贈人玫瑰，手有餘香。