經濟條件越來越好，吃的越來越好，運動的越來越少，身體器官的脂肪也堆積的越來越多，肝臟脂肪多了，會使身體易疲勞、感冒、發燒、腹瀉。不加以重視和及時保養，要不了幾年，很容易把輕度脂肪肝拖延成中度，再升級成重度，甚至更為嚴重！

既然脂肪肝會帶來這麼多後果，那我們平時應該怎麼進行脂肪肝的預防呢？

1、健康飲食

肪肝的出現和飲食有直接關係，特別是喜歡吃油膩、高熱量食物的人，更容易出現脂肪肝，所以飲食調理是關鍵。

大家在平時應注意飲食的均衡化，減少富含膽固醇食物的攝入量，比如動物內臟、紅肉等，以新鮮的水果蔬菜、雞魚肉、粗纖維食物為主。

2、少吃煎炸烤類食物

由於脂肪肝的排除毒素、淨化血液和排除廢物功能大減，因此應儘量少攝入脂肪，少吃肥肉、油炸和香辣的食物等！這些菜脂肪多、熱量大，對肝臟和心血管都特別大的傷害。

3、飯前喝水

脂肪肝患者，飯前20分鐘時喝杯白開水，可增加飽腹感，同時為肝臟提供充足的水幫助代謝。

4、多攝入優質蛋白

研究發現，患了脂肪肝後每天應保證攝入80～100克優質蛋白質，反而更有助於肝功能的恢復。這是因為，高蛋白飲食可以促進肝細胞功能的恢復和再生，可增加低密度脂蛋白的合成，有利於將脂質順利運出肝臟，減輕脂肪肝。

5、戒酒很必要

酒精的主要成分就是乙醇，而乙醇又需要通過肝臟來進行分解和代謝。如果長期大量飲酒的話，無疑是增加了肝臟的代謝負擔，導致肝功能越來越差，最終誘發酒精性脂肪肝。

6、少熬夜

熬夜傷肝，晚上11點至凌晨1點是肝排毒的時間，臥床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的修復。應該合理作息，給肝臟一定的休息調整時間。

7、積極鍛鍊

如果體內攝入了過多的脂肪和膽固醇，就可能誘發肥胖和脂肪肝的出現。而依靠自身機能也無法將脂肪及時分解，所以需要通過運動來幫助我們完成消耗脂肪的工作。