人是一個整體，體內的新陳代謝、解毒排毒等都離不開肝臟，就像一臺精密機器的運轉離不開每一個零件的配合。

因此，人們常說肝不好，人難長壽。

肝不好的人，這3個症狀一出現，要及時就醫

症狀1：黃疸

肝臟有生成膽汁的能力。

若肝臟受損嚴重，肝細胞持續性壞死，會使膽汁無法正常流入腸道，使大量的膽紅素流入血液中，誘發黃疸。

若是肝硬化導致的，會有持續性或者積極性加深現象，早期只是鞏膜發黃，隨後可蔓延至全身黏膜或者尿液。

症狀2：消化能力異常

肝不好的人出現肝病後，會有明顯的食慾減退，並伴有上腹部不適。

嚴重時，患者會有噁心嘔吐等表現。

另外，肝臟儲存脂肪的能力下降，患者對脂肪與蛋白質的耐受性也會降低，使患者出現厭油的現象。

症狀3：異常出血

除新陳代謝、解毒排毒外，肝臟還參與凝血因子的合成。

而肝功能減退後，凝血因子的合成受到影響，會引起脾功能亢進，引起血小板減少、毛細血管變脆等現象，導致患者有不同程度的出血。

常見的有鼻出血、牙齦出血、皮下瘀斑等。

肝不好的人，牢記：少吃2"白"，戒2習，做4事，肝臟健康人長壽

少吃2"白"

第1白：肥肉

很多人都喜歡白花花、香噴噴的肥肉，但要注意不能過量。

肥肉中含有的膽固醇、油脂極多，食用頻繁、過多會增加肝臟的代謝，導致肝臟內脂肪堆積，易誘發脂肪肝。

另外，大量的脂肪堆積還會引起肥胖，易誘發心腦血管疾病。

第2白：白酒

喝酒是中國獨特的"餐桌文化"。

但實際上，喝酒對肝臟的損傷極大，酒精早已被世界衛生組織列為"一類致癌物"。

酒精被腸胃道吸收一小部分後，剩餘90%左右的酒精都會進入肝臟內代謝，在這個過程中，產生的乙醛具有毒副作用。

若經常酗酒，肝臟壓力增加，酒精分解不及時，會使乙醛堆積在肝臟，易誘發酒精性脂肪肝，增加肝硬化、肝癌的患有率。

戒2習

1：戒熬夜

"日出而作，日落而息"。

研究指出，長期睡眠不足會影響肝臟的轉氨酶數值，尤其是慢性基礎肝病患者。

熬夜還會影響人體內細胞的正常分裂，易使細胞突變，誘發肝癌。建議，每晚23點之前入睡，並儘量保證7~8小時的充足睡眠。

2：不能過於節省

黴變食物中，易產生黃麴黴毒素。它是世界衛生組織公佈的一類致癌物之一，大量攝入會引起急性中毒、急性肝炎、肝細胞脂肪變性等症；

若持續微量攝入，會引起慢性中毒，出現纖維性病變，誘發肝硬化甚至肝癌。

黃麴黴毒素容易汙染花生、玉米、小麥、大豆等糧油產品。建議，食物一旦黴變，及早扔掉。

做4事

第1事：多喝水

小飲怡情，豪飲傷身，喝酒傷肝是眾所周知的事情。

建議，以茶代酒，減少酒精性肝損，保護肝臟健康。

對肝臟有益處的茶飲有念露菊、蒲公英、金銀花，按3:1:2比例搭配，它們富含的菊色素、蒲公英醇、三萜皁類物質，均衡攝入可提高肝功能。

其中，念露菊含有的菊色素，可加速肝細胞自我修復，提高肝臟排毒效率，減少肝細胞變質、變性、癌變的機率。每天早晚補充，可減少肝硬化、肝癌發作風險。

第2事：堅持運動

堅持一項運動，有助於增強熱量的消耗，控制體重，同時還能使輕度脂肪肝逆轉。

任何事情都貴在堅持。

建議，每週堅持4~6次的有氧運動，以慢跑、騎單車、打太極拳等有氧運動為主，每次運動堅持30分鐘以上。

以身體微微出汗為宜，切忌過度疲勞。

第3事：不亂吃藥

生病吃藥，但要謹記"遵醫囑"，而不是胡亂吃藥。

無論什麼藥物，進入體內都要經過肝臟分解代謝，使肝臟壓力增加，易引起藥物性肝損傷。

因此建議：在醫生的指導下吃藥；長期吃藥的人，要定期檢查肝功能，檢測不良反應；若有正在服用的藥物，拿藥時要主動向醫生表明，避免藥物性肝損傷。

第4事：檢查

定期檢查肝臟，如肝功能、乙肝五項、肝臟超音波、腫瘤血清標誌物等。

建議：

▪ 每年至少檢查一次肝功能；

▪ 每2~3年檢查一次乙肝五項，若體內沒有抗體，則需儘快接種疫苗；

▪ 每年檢查一次肝臟超音波及血清標誌物測定。

小知識：三餐定時定量也能養肝

帕拉迪博士指出，暴飲暴食不僅損傷腸胃健康，還會增加體內的自由基數量。

而肝臟的關鍵作用是幫助人體"對付"自由基，排毒，淨化血液，因此，人體內自由基數量越多，肝臟受到的傷害就越大。

因此，建議三餐定時、定量。