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忙碌了一天人們都想通過睡眠來達到緩解疲勞的目的，當然人們也知道睡眠養生，睡前習慣很重要。那麼，睡前保養方法有哪些呢？下面就來和小編一起盤點女人養生之道，揭祕女人睡前如何養生，怎麼做能夠讓女性變得越來越精緻。

讓女人醒來好氣色的睡前十招

1、晚餐時，不要吃得太飽

這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要儘量避免或少量攝取鹽分，好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。

2、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容

這樣有利於夜間面板的呼吸與排洩廢物及汗液 ；如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20分鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。

3、在睡前可以先用溼水浸泡茶袋

然後將其壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜，這有利於眼部肌膚的保養，能防止魚尾紋的產生。

4、在睡前，首先將臉部清洗乾淨

然後用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。睡前清潔臉部能清除掉汙垢，減少其對面板的侵害；護膚水和乳霜能否滋潤面板，有抗衰老的功效。

5、除掉臉上的油脂

有的女性的面板為油性面板，容易長粉刺，這些女性在睡前應該先清除掉臉上的油脂。

6、塗護手霜

在指甲根部塗抹上維生素E油，輕輕按摩，然後用護手霜按摩雙手。維生素E有抗衰老的功效，護手霜能夠滋潤手部肌膚。

7、睡前用熱水泡腳

能夠促進血液迴圈，使人容易進入夢鄉；泡腳後在腳上塗抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩能夠為腳部提供營養，防止腳部衰老。

8、在睡前不妨做一做腳趾運動

既簡單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳做5次。這個運動有助於緩解一天的疲勞。讓你輕鬆入睡。

9、全身清潔和護理

在睡前，可以洗一個熱水澡，這有利於緩解疲憊的身體。洗澡後，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。然後穿上烘暖後過10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。

10、牛奶有催眠的神奇功效

因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入眠。

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