我們都知道，冬季寒冷，是胃病發病比較頻繁的一個季節，那麼在對於患有胃病的人來說，冬季養胃就是一個比較重要的措施了，在冬季的時候我們應該如何養胃呢？

冬養胃，注意3個習慣，多吃三物、多飲三水，胃好更健康

3個習慣

1、吃飯八分飽

多食傷脾胃，飯菜吃到七八分飽才是最健康的。

因為一旦吃的過飽，就會會直接危害胃腸道，使腸胃負擔加重，引起消化不良，甚至產生腸胃疾病。

吃飯時，要細嚼慢嚥，最好20分鐘吃到八分飽，是很健康的行為。

2、三餐規律，不暴飲暴食

我們吃飯的時候，大約三四個小時胃就會排空，因此，按照正常規律吃飯，對胃很健康，如：

7-9點吃早餐；11-1點吃午餐；17-19點吃晚餐

此外，吃飯時不要暴飲暴食，經常暴飲暴食，食物難以消化，會對腸胃帶來嚴重負擔，久而久之引起疾病。

因此吃飯的時候，要多細嚼慢嚥。

3、不吃早餐

無論是胃不好的人，還是健康人，早餐都要吃。

因為早起後，人體需要能量補充，並且早起後，即使不吃飯，胃也會分泌大量胃酸，若沒有食物攝入，強酸就會傷害胃粘膜，久而久之會引起胃病。

冬季吃早餐，首先不能省，其次要吃熱食，最後，要以豐富為主，高等蛋白、能量、維生素等營養素都要補充。

多吃三物

一、小米粥

我們應該都知道，小米粥對胃好。

小米粥可以健脾和胃，對於脾胃虛弱、消化不良人群都很適用，還可以解決一些胃部不適。

煮小米粥的時候，會出現粥油，粥油補益腎精、健脾和胃、大補元氣的作用，適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。

二、胡蘿蔔

中國醫學認為：胡蘿蔔“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。

胡蘿蔔是很好的補肝養胃食物，尤其適合冬季吃。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。

冬季可以將胡蘿蔔與牛肉或者羊肉一起燉，煮湯也是不錯的選擇。

三、蓮藕

快過年了，相信很多人聚會時都免不了喝酒，然而飲酒傷胃，會導致胃粘膜造成損傷，而冬季吃一些蓮藕，可以修復胃粘膜，還可以保護腸胃，減少酒精刺激。

選擇蓮藕的時候，顏色偏黃一點的吃起來更安全。

多飲三水

一、早起一杯溫水

早起後，喝一杯溫開水，不但可以補充一整晚缺失的水分，還能沖刷胃部，潤滑腸道，改善便祕，對胃部非常有好處。

以200ml為宜，還可以改善血液粘稠，預防心腦血管疾病。

二、午飯一杯優酪乳

優酪乳中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們能抑制有害微生物的繁殖。同時，可以降低腸道的鹼性，增加腸道的酸性，促進體內消化液的分泌和胃腸蠕動，對腸胃健康有很大好處。

平時午飯後，若沒時間運動，喝一杯優酪乳很有必要。

三、兩餐之間一杯養胃茶水

除了喝溫水，平時還可以自制點養胃的藥草茶，一般上午的九點到十點，下午的兩點到三點是喝茶的好時候。

奶汁草陳皮茶：奶汁草+陳皮

中醫認為，奶汁草歸胃經，有清胃熱、消胃炎的作用。

現代藥理研究表明，奶汁草具有廣譜抗菌作用，在一定程度上，可替代臨床上的抗生素，對慢性胃炎、胃潰瘍有不錯的療效。

有研究已表明，奶汁草可殺滅、抑制幽門螺桿菌，促進潰瘍面癒合，減少疼痛。

陳皮，味辛、苦，入脾肺二經，可理氣健脾，調中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。

此外，陳皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。

二者搭配泡水喝，養胃殺菌，消炎止痛，健脾和胃，效果尤佳。

除此之外，想要胃好，禁忌以下四點

一、忌酗酒抽菸無度

過量飲酒會破壞胃黏膜屏障，引起胃部疾病。酒精還及其傷肝，引起肝硬化和慢性胰腺炎，也會牽連到胃部健康。

而吸菸可使胃部血管收縮，減少胃部血液供應，同時抑制胃黏液的分泌，對胃部也是有害的。

二、忌吃宵夜

晚上吃夜宵及其傷胃，因為吃夜宵後，一般都會睡覺，睡覺的時候，胃也在休息，但是胃中還有未消化的食物，就會刺激胃黏膜，引起胃部疾病，長時間下去還容易致癌。

另外，有的人吃宵夜愛吃燒烤、油炸等食物，這無疑是給胃部造成雙重傷害。

想要胃部健康，在睡覺的2個小時之前，最好不要進食任何食物，最好的方法是喝一杯溫水。

三、不要熬夜

養胃的人一定要記住，“吃人蔘不如睡五更”，說的就是，睡眠對於胃部健康的重要性。

我們在睡覺的時候，胃部也在休息，胃會進行自我修復，修復白天受損的胃粘膜，增加胃的屏障自保能力。

因此，經常熬夜，也會給胃部帶來傷害，時間長了也會引起胃病。

建議每日11點之前睡著，早上7點左右起床，睡足7-8小時。

四、少吃醃製食物

醃製食物中含有大量的亞硝酸鹽，進入胃裡，會產生亞硝胺，這是一種致癌物。此外，醃製、烤制等食物會對胃形成刺激，尤其是患有胃炎、胃潰瘍之人，長期吃，會導致潰瘍加重，很可能會惡變成癌症。

我們都知道南韓人愛吃泡菜，其實南韓的胃癌發病率全球第一，與他們愛吃泡菜也有關係。